U kategoriji ženske zdravlje: Refleksologija
Imunološki sustav, koji se temelji na ljudskim limfnog sustava - vjernici Guardian, pod čijim je vodstvom posebnih organa, stanica i tkiva oko sat i budno pratiti niz "uljeze". Reakcijaimunitet naziva invazija imunološkog odgovora: stranog napadača detektira i ukloni, čime ih lata prazninu, povećava učinkovitost reakcije ponovljenom prodora iste uzročnik.
Međutim, neprijatelj je lukav i stalno usavršavati, mutira i prilagodbe.Imunološki sustav u uvjetima modernog urbanog života je pod stalnom prijetnjom slabljenja, a, nažalost, okriviti sebe. Voditi brigu o vašemImunitet i plaćati pozornost na svoje "pumpanje", ulažemo u njihov zdrav budućnosti. Pa, i dalje njuškati i žale beskrajne hladne čireve, ili pokušati pomoći im preopterećeniImunološki sustav?
Stres i opuštanje
"Oh, toliko puta ispričao svijet" - to sam ti riječi želim predgovor bilo spominjemo stres. Ali isto tako kako bi se izbjeglo da neće raditi: stalna psihički stres, rokovi, vrijeme tlaka postala tradicionalna sateliti rade raspoloženje. Nedostatak pozitivnih emocija i nedostatak normalnih emocionalnih ciklusa, kao i nedostatak odmora, narušavanja rad limfnog sustava i na taj način smanjiti kvalitetuimunitet, Dodaj u tom redovitom alkohola i nikotina trovanja u pokušaju da "de-stres" - i da je netko penje iz rane, prestaje biti strašan.
U hladnoj sezoni pogoršatiimunitetčimbenici dodan u takozvanom "zimske depresije" uzrokovan nekoliko čimbenika. Glavni među njima - smanjenje dana i nedostatak vitamina D, sintetiziran u tijelu pod utjecajem sunčeve svjetlosti. Osim toga, treba nositi topliju odjeću zatvorena narušava sposobnost za primanje taktilne senzacije koja izaziva pojavu osjećaja napuštenosti, beskorisnosti, a hladno je potreba za više high-kaloričnu hranu, najlakši način da se zadovolje težak obrok. To je dugo vremena za probaviti, slabo apsorbira, a to je bez ikakve nesretnom tijelu začepljen sa otrovima ...
Prehrana i Vitamini
Glavna opasnost od nedostatka vitamina D nije ni da mala djeca to može uzrokovati rahitis, a kod odraslih pogoršati depresiju. Nedavne studije su pokazale da redovita nedostatak vitamina D uzrokuje razvoj stanica raka.
Ovaj vitalni vitamin je potrebno za zdravo funkcioniranjeimunitet, Jedan od razloga da je sezona gripe u jesen i zimu, je nedostatak sunčeve svjetlosti. Za odgovarajući imuni odgovor je potrebna za razvoj antimikrobne peptide, proizvodnja koje tijelo koristi vitamina D.
Koje druge vitamine i spoj izravno odnose na snaziimunitet? Naravno, to vitamina C, A i E - najvažniji antioksidansi, kao i cink, magnezij, bakar, željezo, beta glukana (polisaharide kvasac). Najbolji način da ih se u dovoljnom količinom - je da se specijalizirane droge. Također izuzetno snažni prirodni lijekovi za potporu tijela obranu su echinacea (tradicionalni lijek za Rusiju na Zapadu zove "tajga čudo") ekstrakt grejpa sjeme i maslinovog lišća, pčelinji pelud. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili ljekarnikom odabrati najbolji proizvod.
No, vitaminskih dodataka ne ukloniti potrebu za normalizaciju stol. Zdrava, raznolika prehrana - ključ za dobru probavu i metabolizam, kao i radosno raspoloženje! Svježi sokovi (ne toliko egzotično voće, kao sezonsko povrće), sušeno voće i orašasti plodovi, riba, kruh od žitarica i čiste vode - potrebno je za svaku minimum. Nemojte zaboraviti krumpir i kaša - ugljikohidrati daju energiju, kao i "sazrijevanje" povrće su akumulirane i pohranjene hranjivih tvari: kupus, celer, mrkva petiolate, repe. Pijte mlijeko i jedu banane - to će povećati razinu esencijalnih aminokiselina triptofana i "hormon sreće" serotonina.
Pokret i sport
Što uzrokuje nedostatak aktivnosti? Blood nije obogaćen kisikom, mijenja koncentraciju, a brzina protoka. Kao rezultat toga, hranjiva se isporučuju sporije, a proizvodi raspadanja ne pojavljuju u vremenu. Tko sjedi na tlu, pogrbljen kao vrabac ne može koncentrirati na bilo što, ravnodušan prema svijetu oko sebe i to se iscrpljeno.
To je razlog zašto je tako važno u zimskim mjesecima samo da se prisiliti da se presele. Ako vam se ne sviđa, ili ne može priuštiti zimske sportove - zamijeniti svoje igre na svježem zraku ili povremeni šetnju (hoda dio uobičajenog prometnog pravca - računati). Na mraz promijeniti tempo svoje disanje, kisik doslovno izliti u krvi, crvenih krvnih stanica povećati, poboljšati limfe.
Ali ne zaboravite da je previše - previše loše. Iscrpljujuće vježbe pogoršati stanjeImunološki sustav, Potrebno alternativnim fazama aktivnosti i odmora. Međutim, ostalo je nužno u svakom slučaju - naučite kako pravilno i potpuno se opustiti, što će učiniti svojeImunitetvelika pomoć.
Jednostavna pravila za djecu i odrasle
- Redovito operite ruke. Se pod sterilnim uvjetima je štetan zaimunitetAli osnovna pravila higijene nije relevantan. Prema njemačkim znanstvenicima, ako tri puta dnevno, operite ruke toplom sapunicom, to smanjuje šanse za dobivanje gripe za 50%!
- Prozračiti stanovanje. Previše suh zrak dehidriraju sluznicu, a to prestane nositi sa svojim patrolne dužnosti.
- Idite na ruskom kupelji ili sauni. Temperaturne promjene "vlakovi" tijelo reagira na promjene topline i hladnoće, a hladno će biti manje smeta.
- Ne žurite da proguta tablete (posebno antibiotici), na prvi znak bolesti. Čak i kucam temperaturu, koja je prirodna osobina imunološkog odgovora, potrebno je u slučaju kada je zapravo visoka i njegova prisutnost uzrokuje bol pacijenta. Nemojte sebe - to ne pomogne i ometatiImunološki sustav nositi se sa svojim odgovornostima.
Olga mob
Ženska magazin JustLady