Pravilna prehrana - bitan faktor za jak imunološki sustav. Svaki dan, jesti svježe jabuke, povrće, bobičasto voće pića. Vrlo korisno za compotes juhe kukova. Umjesto šećera u piće stavio med. Brusnice i lingonberries smatraju prirodne antibiotike zbog svojih antibakterijskih svojstava. Jedite ove bobice su najkorisniji u svježem obliku. Crush 2 žlice bobica, i napunite ih sa toplom vodom. Povrće se može pripraviti učvršćujuće piće. Je imunostimulirajuće svojstva svježeg soka od mrkve pomiješana s niskim udjelom masti vrhnje. Korisno je da se piće u jutro na prazan želudac.
Važna komponenta snažnog imunološkog sustava je korištenje plodova mora, riba, riblje ulje. Pokušajte uključiti ove namirnice u prehrani barem dva puta tjedno. Kao preljev za salatu je vrlo korisna kombinacija maslinovog ulja i limunovog soka.
Utroba stanje izravno utječe na stanje imuniteta. Činjenica da je funkcija crijeva stimulirati sintezu imunoglobulina i imunih stanica. I opijen crijeva je prepreka ovom važnom ulogom. Dakle, pokušajte jesti više vlakana, mliječnih proizvoda i mineralne vode bez plina. Očistiti tijelo od toksina i opće jačanje imunološkog sustava jesti svaki jutarnju šalicu jogurta s zobene 30 minuta prije glavnog doručka. Recept za pripremu ovog jela je jednostavna - u večernjim satima, ulijte u čašu 2 žlice zobene pahuljice i ispuniti ih sa jogurtom, dobro promiješajte i ostavite preko noći na stolu.
Budite sigurni da se naći vremena za istraživanje u velikom otvorenom. Umjesto da provedete vikend na kauču s knjigom, odabrati šetnju u šumi. Uz nadoplatu od živosti i dobrog raspoloženja, hodati pozitivan utjecaj na zdravlje i ton cijelog tijela.
Učinkovito sredstvo za poboljšanje imuniteta je kaljenje. Odaberite prikladan način. To može biti lije hladnu vodu douches, bazen. Važno je u procesu kaljenja - postupno smanjenje temperature. Ako imate nekoliko slobodnih minuta ujutro, troše svoje jutarnje trčanje.
Jedite prirodne imunološke stimulanse, pogotovo tijekom širenja infekcije. Takvi promotori su ginseng tinkturu ili echinocyte i češnjak.
Ono što je najvažnije, pokušati zadržati dobro raspoloženje. Doista, depresija ili stres uzrok slabljenje tijela i otvaraju se vrata za infekciju. Riješite se loših navika, uzmi vremena za šetnje, održavati pravilnu prehranu i vaše tijelo će uvijek biti u formi.