Loše navike poput pušenja i alkohola, te lišava energije. Vaše tijelo počinje propadati bržim tempom. Dobili osloboditi od njih i vidjeti kako promijeniti vaše zdravlje.
Ako ne jedete dovoljno voća i povrća, prejesti i često jedu po noći, to također može utjecati na razvoj stalnom umora sindrom. Prilagodite dijetu. Neka vaša prehrana dominiraju žitarice, sirovo povrće, orasi, grah i mliječnih proizvoda. Drastično smanjiti korištenje poluproizvodi, konzervirane hrane, suhomesnate proizvode, slastice i kavu. Pazi na prehranu: mora postojati često iu malim obrocima.
Vježba. START idite u teretanu, plesa ili bazen. Vidjet ćete kako ćete postati više energije nakon nekoliko tjedana. Radije aktivnosti na otvorenom, rolanje ili vožnja biciklom, skijanje ili klizanje.
Preispita svoj zadatak. Ako radimo na poslu, a zatim cijelu večer radiš kućanske poslove i, na primjer, paralelno studij ili rad na crno na drugom poslu, nije ni čudo da je vaše tijelo nema dovoljno vremena da se oporavi. Pokušajte manje opterećenje to.
Ne zaboravite da je posao trebao biti odgođen samo ako to bude potrebno, ali ne redovito. Nemojte zanemariti ostatak vikendom i za vrijeme praznika. Ako ćete potrošiti to vrijeme isključivo o slučaju, umor će se akumulirati sve dok jednog dana vaše tijelo nije zaprotestuet.
Zdrava prehrana, izbjegavanje štetnih navika, razuman vježba, pravilna ostatak i oduševljenje za život si energična, vesela osoba će.