Europski institut za zdravlje provodi istraživanja u području odgoja način života modernih žena. To je pokazalo da je 49% ispitanika pati od hipertenzije. 38% od povišenih razina kolesterola u tijelu. Ne pokazuju fizičku aktivnost za 49%. Prekomjerna težina se promatra u 40% žena, 14% pušilo je 12 ili više cigareta dnevno. Sve to će dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema s početka menopauze žene. Glavni udarac će doći iz srca.
Naravno, menopauza je neizbježan, ali ako slijedite 10 jednostavnih pravila i prije početka ove teške faze, možete spremiti svoje zdravlje i produžiti mladost.
1. Držite se zdrave prehrane.
Princip zdrave prehrane što se vidi u korištenju različitih proizvoda u svom sastavu. Pogledajte unos svih hranjivih tvari, ali ne prelazi mjeru. Dodaj u prehrani jela od cjelovitih žitarica, suzdržati od životinjskih masti. Uzmi najviše od svojih izbornika voća i povrća, pomaže očistiti tijelo.
2. smršaviti
Minimalna vježbe, malo vježbe, pokret - sve vam omogućiti da zadrži stane. Liječnici su savjetovali da obratite pozornost na taloženje masti u predjelu trbuha. Oni su svjedoci činjenice da ste licem u lice s bolesti kardiovaskularnog sustava, dijabetesa.
3. Pazi za šećer
Dijabetes - podmukao bolesti. Insidiousness to je da se ne očituje u smislu simptopatiki dok postoje negativne posljedice svog latentna učinak na tijelo. Dijabetes oštećuje sposobnost tijela da se zaštiti kardiovaskularnog sustava. 5% do 6% žena s dijabetesom su uključene u zoni rizika. Stoga je vrlo važno za žene pratiti korištenje i probavu sa šećerom.
4. Kontrola vaš kolesterol
Situacija s kolesterola u tijelu sličnom situacijom s dijabetesom. Prisutnost kolesterola ne očituje do bolesti koja rezultira začepljenja vena i arterija, kao što je ateroskleroza. Zadržati kontrolu nad razinom kolesterola koji se provodi godišnje provjere za utvrđivanje njegove količine u krvi.
5. Obratite pozornost na tlak
Redovito mjerenje tlaka. Ova terapijska mjera je posebno tražen od strane ljudi koji pate od glavobolje i vrtoglavice. Mjerenjem tlaka, vi ćete biti u mogućnosti pratiti stanje tijela i pomoći sami ih izbjeći.
6. Provesti test za osteoporozu
Ako se testira u redovitim intervalima, možete izbjeći mnoge bolesti. Od dobi od 35 godina, s posebnim intenzitetom je ispiranje kalcija iz kostiju. To se događa zbog prestanka proizvodnje estrogena. Kosti postaju lomljive, česti prijelomi, koji su tada jako dugo vremena da ozdravi. Predati kontrolu nad situacijom test za osteoporozu.
7. plaća posjet liječniku
Ako ranije žena nije doživjela ozbiljne zdravstvene probleme, prelazak na novi ritam života tijekom menopauze, što se može dogoditi. Objašnjenja i savjeti će vam dati kvalificiranog liječnika.
8. Uzmi stres pod kontrolom
Oko nas, veoma mnogo izvora stresa: posao, život, obitelj. Učinite to ponovna stvari. Pokušajte shvatiti da, kako bi biti dobra majka, ženu i kolega na poslu, najprije morate biti zdrav, uvjeren, pun snage i ljepote žene. Delegat iako ponekad svojim svakodnevnim poslovnim suradnicima, te se u tom trenutku, posjetite teretanu ili udahnuti zrak.
9. Nemojte pušiti
Pušenje doprinosi pojavu bora, preranog starenja, propadanja kože, pojava bolesti pluća. Ostavite ovu naviku i, s početkom menopauze, osjećat ćete se lako, vaše tijelo i koža će izgledati svježe.
10. Budite tjelesno aktivni
Odaberite za sebe kao fizičku aktivnost koja vam se svidi. Ne ostavljajte klase. Pratite mali trči sa psom u šetnju na svježem zraku, pristup u teretanu, organizirati kupovinu.