Značajno kraći dani jeseni i ljeta nisu kao šarene. U jesen, osobito u dosadnom oblačnog vremena, ljudi se žale letargija, pospanost, razdražljivost ponekad bezrazložna. U prošlom stoljeću je uspostavljena između ljudskog blagostanja i količini sunčeve svjetlosti. Sa smanjenjem ljetnog vremena, mnogi ljudi počinju osjećati nelagodu, pogoršanje raspoloženja, samosažaljenja i iritacije okoliš.
Postoji nekoliko načina da se bave sa simptomima depresije jeseni.
Prva stvar koju trebate uzeti kada Pogoršanje - počinje se baviti sportom. Može se jednostavno izvesti svako jutro svjetlo gimnastičke vježbe, možete ići u teretanu ili oblikovanja. Vrlo dobar štedi od jeseni depresije bazen. Voda ublažava napetost mišića, daje vitalnost, poboljšava funkciju pluća. Ako ne možete koristiti bazen - uzeti kontrast tuš, kadu mirisnim uljima i umirujućim biljem.
Tijekom depresije, nije potrebno sjediti na strogoj dijeti. Od kronične pothranjenosti vaše raspoloženje će se samo pogoršati. No, zapljena slatko stres ne isplati. Pokušajte jesti uravnotežene prehrane što više voća i povrća, ribe i nemasnog mesa. Da popraviti raspoloženje, možete jesti tamnu čokoladu, ali u ograničenim količinama.
Pokušajte postaviti u stanje mirovanja. Ne zadržavaju dugo na računalu i gledanje horor filmova. Tijelo mora u potpunosti opustiti. Pokušajte spavati najmanje 8 sati dnevno.
Pregledajte svoj ormar. Kada je vrijeme oblačno, priuštite si novu šalicu. Sada veliki izbor haljine, Windbreakers, bluze i puloveri svijetle zasićenih boja. Nemojte hodati u tamnim bojama, ističe iz sive mase. To ne samo da će se riješiti lošeg raspoloženja, ali i privući pažnju.
Nemojte sjediti kod kuće sama. Pokušajte provesti više vremena s prijateljima, posjetite zabavni centri, hodati u jesenskom parku. Slušajte laganu glazbu, bi iznenađenja za svoje prijatelje. I budite sigurni da osmijeh više. Tada ćete osjetiti zadovoljstvo životom i ne zaboravite da je ispred vas čeka divno pripreme za zimskih praznika.