Prvo, moramo uspostaviti režim dana. Da biste to učinili, ne želim da se bojite dan po minuti. Dovoljno da se jasno definirati uspon i bedtimes i mealtimes. Slijedeći određenu rutinu će biti lakše za tijelo da se prilagodi na stres i nedostatak sna povećane.
Budite sigurni da se ističe u novom dnevnu rutinu vremena za vježbanje. Neka to bude samo 15-20 minuta, što je važnije, da imaju redovite tjelesne aktivnosti. Sportske aktivnosti poboljšati cirkulaciju krvi i povećanje vaskularne ton. Dakle, redovita tjelesna aktivnost najpozitivniji utjecaj na cjelokupno zdravlje i raspoloženje.
Nakon uspostave režima riješiti loših navika. Oni pogoršati sindroma kroničnog umora što negativno utječe na mnoge tjelesne sustave, na primjer, uzrok spavanja. Osim toga, pušenje i alkoholizam rame dodatni teret na tijelu oslobađanje duhana i alkohola toksina.
Često, kronični umor se povećava zbog prejedanja i pravilno organizirana vlast. Zato je bolje podijeliti dnevni obrok u nekoliko manjih obroka i jesti ih polako tijekom dana. Osim toga, važno je da poboljšate svoj jelovnik - obuhvaćaju više svježeg voća i povrća, cjelovite žitarice, itd U off-sezoni, kada je teško dobiti dovoljno hranjivih tvari iz konvencionalnih namirnica, što je korisno poduzeti vitamina i mineralnih dodataka.
Uspješno liječenje kroničnog umora je nemoguće bez dovođenja težinu natrag u normalu. Suvišnih kilograma doprinose raznih bolesti, od kojih su mnogi utječu na razvoj sindroma kroničnog umora. To je u prvom redu bolest endokrinog i kardiovaskularnog sustava.
Ako je sve ostalo ne uspije, a simptomi kroničnog umora i dalje postoje, treba konzultirati stručnjaka koji su propisani lijek.