1. Hrana kao način za ublažavanje stresa.
Pravi smisao obroka je zadovoljiti fiziološke potrebe za održavanje života organizma. Iako zadovoljstvo gladi je slikano s pozitivnim emocijama, loše kada Zadovoljstvo dolazi do izražaja. Jednostavno rečeno, uporabu hrane za proizvodnju užitka, kako bi se promovirati nešto, ili za ublažavanje stresa - loša navika. Kao rezultat toga, "Jam" Problem će samo dovesti do pojave novih problema, jer je hrana u tom slučaju ne bi bilo korisno za zdravlje.
2. Hrana za budućnost.
Universal Gutanje frekvencija i optimalni volumen dijelovi prikladni za bilo tko ne postoji. Sve to individualno. Ipak, hrana 1-2 puta dnevno se štetne prehrambene navike. Budući da je u ovom slučaju, dijelovi hrane dobivaju vrlo velike i vrlo često uzimaju neposredno prije spavanja. Zbog takvog režima u tijelu tijekom dana gladan, a prije odlaska u krevet pate od prejedanja. To nije potrebno za učitavanje za budućnost, umjesto toga, bolje jesti manje, ali češće, primjerice, 4-6 puta dnevno.
3. Hrana "u bijegu".
Zbog nedostatka vremena, većina modernih ljudi jede nigdje, ali ne i za stolom. Jelo se odvija na putu do autobusa, javnog prijevoza, vožnju, itd Hrana "u bijegu" štetan prehrambene navike, jer ova metoda eliminira normalnu opskrbu i potpunu asimilaciju hrane. Rezultati vlasti "u letu" utjecati na zdravlje nekoliko godina kasnije: što se pojavljuju kao različite gastrointestinalnih poremećaja.
4. Hrana s gledanjem televizije.
Navika jesti dok gledate TV ukorijenjen u našem svakodnevnom životu. To također može uključivati takve štetne prehrambene navike, kao što su jeli dok čitate novine i sate obroka. Sve to dovodi do uporabe dodatnih dijelova i loše žvakanje hrane. Da bi to izbjegli, morate eliminirati smetnje obroka. Također je poželjno da se od stola s blagim osjećajem gladi. Bolje od sat vremena da jede malo voća ili šalicu čaja od preopteretiti tijelo od viška hrane.
5. Hrana "na stroju."
Kao što je čudno jer je svibanj zvuk, ali mnogi ljudi često jedu gotovo nesvjesno. To se događa kad čovjek ništa drugo učiniti, ili to stalno progoni želju da jede nešto "ukusno". Ako ste izračunali količinu hrane i kalorija, korištenje "samo tako", možete pronaći mnogo veći. Razbiti ovaj loše prehrambene navike, morate ga zamijeniti s nečim korisnim. Na primjer, u jednoj od jake želje da jedu nešto ukusno, to je bolje hodati, a ne uništiti hladnjak.
6. Fast food.
Isti nedostatak vremena, što je već ranije spomenuto, često dovodi do zlouporabe brze hrane. To se odnosi ne samo brzu hranu po restoranima brze hrane, ali i kao čest u prehrani ruskih proizvoda, kao što su hrenovke, kobasice, smrznute burgera, juha "paketa" i drugih. Naravno, umjesto da se kuhati punu večeru primarni proizvodi, to je lakše kuhati neke kobasice ili paket knedle. Međutim, čak i male količine tih namirnica sadrži puno soli, aditiva u hrani i štetnih trans masti. I sve je to nepotrebno, štoviše, štetno za tijelo. Stoga, unatoč zaposlenju, treba dati više vremena za pripremu zdravih obroka.