Količina sna da tijelo treba ovisi o tome kako je on troši energiju. Tijekom spavanja obnavlja energiju, tijelo je u potpunosti u mirovanju. No procesi snaga protoka pojaviti u svim ljudima malo drugačije.
Nedostatak sna, kao i suviše izdašan sna može ozbiljno utjecati na zdravlje, oštećenja. U tom slučaju, nedostatak sna je mnogo opasniji od svog viška. Pick up vrijeme koje je potrebno vaše tijelo samo može. To je individualni proces, dajući različite rezultate za svaku osobu. Postoji niz preporuka, radi toga, možete odrediti pravu količinu sna vas. Ali zapamtite da ako imate bilo kakve ozbiljne zdravstvene probleme, rezultati "istraživanja" ne može biti u potpunosti točno. Također, ako se u budućnosti popolneet ili izgubiti na težini, potrebna količina sna također promijeniti.
Oni koji zarađuju za život ručnog rada, trebaju više sna od onih koji vode sjedilački način života. Žene trebaju spavati malo više od muškaraca - način na prirodu. Obično odrasle traje oko 5-8 sati sna, ljudi sve stariji ponekad nedostaje manje od 5 sati sna, ali djeca i mladi ljudi to traje duže. Djeca trebaju spavati 10-12 sati i adolescenti 8-10.
Da biste utvrdili pravu količinu sna, odaberite tjedan ili dva, kada nećete doživjeti stres, sudjelovati u teškom fizičkom naporu. Tijekom tog razdoblja, leže u otprilike isto vrijeme. Na prvi dan ustati nakon 8-9 sata nakon što zaspi. Zatim svaki dan se malo smanjuje tijekom spavanja, za 15-20 minuta. Kada osjetite da se probudite svježi i energične snage, onda je to "tvoj" put. Da biste provjerili je li precizno rezultat, nekoliko dana mirno spavati da je to iznos od vrijeme.
Zapamtite da poslije spavanja, tjelovježba, umora i drugih čimbenika može promijeniti željeni broj spavati. Slušajte svoje tijelo kako bi dobili dovoljno spavate svaki dan, a ne slijepo slijediti brojeve, čak i ako su oni sami donijeli.