Još jedan odličan alat za održavanje kralježnice u dobroj formi je vježba "Radost beba." Lezite na leđa pod glavu stavi solidne valjak, protežu vaše ruke i noge i podignite ih tako da su pod pravim kutom u odnosu na tijelo. Pratite ispružene udove vibriraju prijedlog za 2-3 minuta.
Uključuju složene tereti za kralježnice vježbe "Zatvaranje stopala i dlanova." Početni položaj - kako leži na leđima. Stavite ruke na prsa rukom na dlanu, pridružio prstiju. Oni gurati jedni druge, naizmjenično djelovanje s opuštanje mišića. Zatim, držeći ruke u tom položaju, to 15-20 vježbe na press, podizanje, spuštanje gornji dio tijela. Opustite se, opustite se. Somknite noge, podižući ih. Napravite 10-15 stopalima pokrete naprijed-natrag.
Sljedeće vježbe zajedno s kretanjem kralježnice uključuje trbušne disanja koji regulira metabolizam. Sjednite na koljena, kukova, donjih petama, u potpunosti izravnajte kralježnicu, držite ravnotežu na trtica. Nagnite glavu u desno, lijevo, pa natrag i naprijed za dvije minute. Tada se protežu vaše ruke naprijed, brzo osvrnuti na desnom ramenu, gledati na vašem trtice. Vrativši se u početni položaj, gledati preko lijevog ramena. Podignite svoje ruke i ponoviti istu stvar. Podignite svoje ruke, savijati ih pod pravim kutom na laktovima, stisnuti ruku u šaku, glava mu je bačena natrag, brada treba gleda u strop. Polako povucite laktove natrag, pokušavajući ih iza leđa, brada podići. Swing u poziciji s lijeve i desne strane za minutu, a zatim odmorite. Ponovite 10 puta.
Ispunjavanje ovog niz preventivnih vježbi za kralježnicu 4-5 puta tjedno (i idealno - svaki dan), poboljšati ne samo mišićno-koštanog sustava, ali i na cijelo tijelo.