O opasnostima i prednostima kave sporova provode već stoljećima. Međutim, rijetko tko se ne slaže da je uporaba osnažujući napitak možete naći dobru alternativu da "uzdrmati" tijelo nije gore.
1. Ples, hodati i igrati sa psom, trčanje i druge tjelesne aktivnosti koja je u stanju pružiti zadovoljstvo. O unos endorfina i raspoloženja poboljšanje tjelesnog odgoja zna, možda, svima. A što naboj emocija chelochek dobiti od glasne glazbe, smiješno pas, skakanje na loptu, ili osnažujući svježi zrak u parku, u kojem je čini trčanje! Ako mislite da je fizički tresti neučinkovit u vašem slučaju, dati svoje tijelo samo 5 minuta i čine ga premjestiti ritmički glazbu. A onda procijeniti kako se osjećate nakon toga.
2. Dišite. Duboko disanje - glavna komponenta tehnike opuštanja, koje oslobađa tijelo i bistri um. Na poslu, tijekom studija, a posebno u stresnim situacijama (tijekom pregovora, ispite) ljudi imaju tendenciju da diše plitko, pa čak i držite dah kada se osjeća jaku tjeskobu. Plitko disanje ograničava dotok kisika i dodaje dodatni stres na organizam, uzrokujući umor i umor. Vlak se napraviti neke jednostavne vježbe disanja:
- Sjednite uspravno. Izdahnite potpunosti kroz usta. Stavite ruke na trbuh odmah iznad struka. Udahnite polako, držeći se za ruke želudac. To osigurava da su duboko disanje. Zamislite da ste tijelo je ispunjen zrakom odozdo prema gore.
- Zadržite dah za račun od 2 do 5. To će biti lakše držati dah, ako i dalje zadržati želudac. Polako i nježno izdahnite kroz usta. Izdah trebaju biti nešto duže od udisanja.
3. Pijte sok, voda. Dehidracija može dovesti do raznih problema, uključujući smanjenje aktivnosti, učinkovitost, pospanost. Voda omogućuje interno očistiti svoje tijelo, njega buđenja, a čaša soka i vitamina će dodati još jedan naboj. Nemojte se zaustaviti na jednoj čaši tekućine. Pijte koliko je potrebno vašem tijelu.
4. Smile i smijati se bolje. Čak i ako je raspoloženje nije dinamičnim, prisiliti sebe da osmijeh. Ova akcija je vaš mozak može percipirati kao stanje sreće i zadovoljstva. Vi znate da djeca smiju oko 400 puta dnevno, dok odrasla osoba čini ga prosječno 20 puta. No, smijeh nije baš uzbudljivo - to produžuje život. Da smijeh potiče ozdravljenje, produljena smijeh aktivira sve skupine trbušnih mišića, zdjelice, skeletnim mišićima. Tako je masaža gotovo svi unutarnji organi, poboljšava protok krvi unutarnjih organa i tkiva. Iskrena, skače smijeh liječi fizičku bol i neuroze. To je jednostavna: Smijeh smanjuje količinu hormona stresa. Dakle, naći razlog za radost, a pet minuta smijeha zamjenjuje vam ne samo šalicu kave i čašu kiselog vrhnja.