Da uvijek bude zdrav, morate mladima da usvoje zdrav način života. Ovaj koncept uključuje sljedeće čimbenike:
• tjelesna aktivnost;
• Umjereno i raznolika prehrana;
• Zdravo spavanje;
• Odbijanje loših navika;
• optimističan život percepciju.
Drevni aforizam "Pokret - život" nije izgubila svoju relevantnost. Ako želite biti zdravi, što vam je potrebno svakodnevno prijedlog za najmanje pola sata (ali više - to bolje). Što će to biti - jutarnja tjelovježba, fitness, plivanje u bazenu ili u otvorenim vodama, ples, hodanje ili trčanje - odlučite, na svoj ukus. Bilo koja vrsta aktivnog kretanja ne samo da će ojačati vaš mišićni sustav, ne samo da će poboljšati blagostanje, ali također će poboljšati imunitet.
Zdrava hrana treba biti raznolika, s dovoljno sadržaja u prehrani voća i povrća (oni su izvor antioksidansa - tvari koje sprečavaju starenje tijela). Vrlo korisni mliječni proizvodi. Meso i riba bi trebala biti prisutna na radnoj površini. No, izbjegavajte masnu, jako začinjenu hranu; umjesto pržene hrane kuhati kuhana; smanjenje potrošnje šećera i slatkiša. Završiti obrok s blagim osjećajem gladi: za zdravlje tijela treba puno manje hrane nego što mi obično jedemo. Držite pitku režima: dnevno popiti najmanje dvije litre tekućine, a zapravo to tekućine mora biti čista voda.
To je vrlo važno za zdravstveno dovoljno sna. Nedostatak sna ima negativan učinak na živčani sustav. Trajanje sna potrebnog za odmor, za svaku osobu je jedinstvena, tako da morate spavati koliko god želite. Prozračite spavaću sobu prije nego što odete u krevet. Korisno ne spavati u toplom i na hladnom sobi na temperaturi 17-18˚.
Loše navike - alkohol i duhan - nespojivo sa zdravom načinu života. Oni niža tijela obranu i negativno utjecati na stanje svih organa i sustava.
Priuštite život optimistično! Znanstveno dokazana činjenica da su dobri, veseli emocije ometaju razvoj bolesti, pa čak i produžiti život, dok su depresija, zavist, ljutnja i ostali negativni osjećaji pridonose osobe raznih kroničnih bolesti. Živjeti s osmijehom i uvijek biti zdrava!