Nedostatak odgovarajuće spavanja za dugo vremena uzrokuje nepopravljivu štetu na ljudskom tijelu: ubrzanog starenja, smanjuje imunitet, nema težine, pogoršanja zdravlja, postali uobičajen glavobolja, loše raspoloženje i razdražljivost.
To treba imati na umu da je mnogo dana on je nemoguće nadoknaditi nedostatak sna, ustati iz kreveta tijekom vikenda za nekoliko sati kasnije. Dakle, trebate redovito spavati. Ubrzati proces zaspe i da san dublje će vam pomoći nekoliko jednostavnih pravila.
Zaštitite se od protoka informacija, pogotovo negativna. Nemojte gledati televiziju noću, ne slušati glasno i energična glazba. Nemojte pokušati riješiti svoje radnike učiniti u svoje slobodno večeri, i to je bolje ne razmišljati o poslu.
Obratite pozornost na svoju prehranu navečer. Večera treba biti lagana i najkasnije 2-3 sata prije spavanja. Kako se nositi s nedostatkom sna pomaže sjemenke: sadrže aminokiseline koje tijelo prilagođene odmoriti. I, naravno, ništa beats noći popila čašu mlijeka s medom. Korisni biljni čajevi na bazi kamilice, metvice i valerijane. Dobra udobnost tinkture koje sadrže glog i Motherwort.
Ako ste zabrinuti plitko nestalna spavanje, onda eliminirati iz prehrane alkoholnih pića. Međutim, to je bolje u popodnevnim satima kako bi ograničiti unos tekućine bilo.
Kako se nositi s nedostatkom sna je moguće pomoću umjerenog vježbanja, kao što su plivanje ili hodanje stazi. No, možda najbolji seks spava, za vrijeme okupacije u kojem tijelo proizvodi hormon endorfin, koji izaziva osjećaj opuštenosti i smirenosti.