Psiholozi vjeruju da je najbolji nain da biste dobili osloboditi od treme je stalna praksa prije nastupa. U jednom trenutku svog govora koje je potrebno provesti najmanje pet minuta pripreme. Uvjebati govor to je vie mogue. Poeljno je pronai sluatelje ili gledatelje od prijatelja ili rodbine, ali ako nitko nije, mogue je vjebati pred ogledalom. Trebali biste uti njegov glas, vidjeti njihove pokrete. Nakon prezentacije je doveo do savrenstva, razmiljati o tome to se pitanja mogu se traiti sluatelje, a pre-promiljeni odgovor na njih. Zapii ih. Isto tako pokuati sprijeiti sve mogue pogreke: pripremite se unaprijed kako bi se osiguralo da moete uiniti neto pogreno, i promatrati izlaz.
Tijekom treninga mogu nai da kaem gluposti, inei smijene geste i openito izgledaju smijeno. Sve ovo - manifestacije straha. Morate shvatiti da se bojite da e vam pomoi u prevladavanju fobija. Prije koncerta to je ee mogue, pozvati u mojoj glavi slikarstva: kako stojite pred ljudima eljeli razgovarati ili premjestiti. Ni u kojem sluaju ne zamisliti da publika se smije na vas, zamislite samo pozitivne situacije: primjerice, nakon govora, publika ustaje i pozdravlja.
Postoji jedna uinkovite vjebe protiv fizike manifestacije straha: na primjer, ako se tresle ruke, ne pokuavaju prestati tresti. Uinite to tako da se tresu ak i vie, a nakon nekog vremena to e proi. To je jednostavno - poveanje reakciju, to ponete da ga kontrolirati, a zatim dobili osloboditi od njega lako.
Saznajte kako die pravilno. Kada osoba ima posjed od straha, njegovo disanje postaje brzo i diskontinuirane. Monitor mu die polako, duboko, eludac, napraviti malo kanjenje izmeu udisaja.
Tijekom svog govora, odaberite jednu osobu u publici i gledati sve to vrijeme, zamiljajui da je to tvoje samo sluatelji i gledatelji. Kada jedna misao je zavren, pomaknite pogled na druge osobe.