Do kontrastne dušu naviknuti postupno, počevši od mogućnosti u toplijim mjesecima. Prvih 3-4 tjedan je bolje da se tuširati s toplim i vrućim temperaturama, a kasnije napraviti samo jedan krug perfuziju, uključujući kratko hladnom vodom za 10 sekundi će biti dovoljno. Na 5. tjedan možete napraviti 2 kruga zalivši sve više i koristite hladnu vodu. Nakon 2 mjeseca možete sigurno prijeći s hladnom vodom na ledu, ali ne više od 20 sekundi.
Uz kontrast tuš brzo može oraspoložiti tijelo, poboljšati cirkulaciju krvi, čime se ostavlja stagnaciju, očistiti tijelo, osvježite kožu. I postupno jača imunološki sustav jača plovila i mišiće, poboljšava performanse od endokrinih žlijezda. Dok tuširanja tijelo gubi puno kalorija, potiče gubitak težine.
Pore kože otvoren kada ulijevanja vruće vode proširuje krvne žile, kada je prijelaz se dogodio u hladnu vodu, pore početi suziti. Uz to koža postaje meka i glatka. Ispiranja je izvrsna prevencija celulita i progib kože.
Ali morate uzeti tuš s oprezom, što je kontraindiciran u osoba s rakom, poremećaji kardiovaskularnog sustava, tromboflebitisa i tijekom egzacerbacije kroničnih bolesti. Oslabljeni ili bolesni ljudi mogu uhvatiti prehladu nakon takvog kupanja. Ako je bilo dobro, a čini se da je samo o temperatura raste, ili golicati u grlu, tuš trebao biti napušten dok se stanje poboljšava.
U kontaktu s tijelom hladne vode, tijelo dobiva stres aktivno proizvodnju adrenalina, tako povećanje limfnih čvorova ispirati bolje ne koristi.
Nakon tuširati potrebno trljati tijelo ručnikom kako bi se potpuno osuši.