Ispada da zbogRučna masaža poboljšava cirkulaciju i aktivira kretanje limfnih, lojnih i znojnih žlijezda. To ima pozitivan učinak na kožu ruku, jer ima tako malo lojne žlijezde, pa kože ima više suha, a time i nezaštićeni. Self-masaža ruku nije samo koristan za kožu, ali i za vraćanje funkcionalnosti rukama, ojačati zglobove i ligamente. Ona također pomaže da se smanji bol i oticanje nakon ozljede. Nakon duljeg fizičkog napora, kada su ruke jako umorna, najbolji način da im donese snage - masažu. Općenito, što ima pozitivan učinak na cijelo tijelo.
Self-masaža ruku Možete to učiniti svaki put nakon manikuru, kada su ruke hidratantna krema ili ulje. Biljno ulje ili krema je gumiran lagano od prstiju na tlo, a zatim je nastavio da udara zglob, lakat, a do ramena. Masirajte prsti i ruke trebaju posebnu njegu, jer prema orijentalne medicine na četkom projicira sve organe u tijelu, a djelovanjem na određene akupresurne točke palme, imamo pozitivan utjecaj na vlasti.Ručna masaža pomaže regulirati rad svih sustava i unutarnjih organa. To pomaže da biste dobili osloboditi od umora, je učinkovit kao preventivno liječenje za liječenje raznih bolesti. Možete napraviti jednostavan i brz masažu u jutro se probudite, razveseliti, dan za ublažavanje umora, a navečer - za opuštanje.
Imajte na umu da je masaža je kontraindiciran u činjenici da su oni koji imaju upalne ili pustular lezije na koži, prijelome, rane i ogrebotine na koži. Ženska magazin JustLady već razgovarali o tome što možete učiniti kupke i maske za ruku ispucala i piling. Iskoristite ih i donijeti kožu kako, a zatim možete napraviti masažu.
Mastering samo tehniku samo-masaže, morate pratiti svoje osjećaje masaža treba biti umjereno jaka, ali izazvati samo ugodne osjećaje. Tu bi trebalo biti nikakvih nelagoda, bol, a nakon masaže u svakom slučaju biti modrice. Uzmi ležerno masažu svladati tehniku pokreta. U jutarnjim satima, kada se želite probuditi i razveseliti, napraviti snažan masaža za 1-3 minuta u večernjim satima masaža trebala biti dublja, trajanje 5-10 minuta. Da bi se lakše masirati ruke, četka četkom s biljnim uljem - to će biti dvostruko koristan postupak. Nemojte masirati u poziciji gdje su vaše ruke vrlo opušteno.
Tehnika self-masaža ruku iz časopisa JustLady:
• mljevenja. Trljati dlan jedan drugome, vratiti ruke nježno masirajte drugi. Općenito, ovi pokreti trebali podsjetiti pranje ruku: mekana, oprezni udaraca. Nakon nekoliko minuta trljanja može biti aktivan.
• Zagrijte zglobove. Polako iscijediti prste u šaku, a zatim jednako polako unclenched, ponovite 10 puta. Drugi put kada obavljaju iste vježbe, samo otvoriti svoje prste s većom snagom. Zatim početi mijesiti svaki zglob svaki prst: masirajte ih kružnim pokretima. Napravite kružnim pokretima svakog četkom, naizmjenično lijevo i desno. Zatim ponovite vježbu na kompresiju i oslobađajući prstiju. Premjestiti svoje prste, kao da ste svirati klavir - to je vrlo korisna vježba.
• Masirajte svoje prste. Počinjemo s kažiprstom i palcem pažljivo mijesiti svaki prst iz baze do vrha. Kružnim pokretima početi masirati mali prst, pažljivo ga se proteže od prvog zgloba do samog nokta i leđima. Nastavak jednostavno i besplatno za masažu i druge prste.
• Masirajte dlan. Nježno zgnječiti dlan prstiju na zglob u ravnoj liniji. Palac masirati oslonac ostatak potezima kista na stražnjoj strani.
• Ponovite prve vježbe: Tri dlan jedna drugoj.
• Zatim početi drugi self-masaža četkom.
• Desno polako počinje udara svoju lijevu ruku na unutarnjoj strani dlana na pazuhu. Zatim pomaknite ruku na rame i provoditi crpne pokrete od ramena do stražnje strane ruke. Takav
self-masaža ruku to 10 minuta. Udahnite duboko kad pomiluje ruku s unutarnje strane, a izdahnite kad vršimo izvana.
• Jednostavno effleurage. Ponovite prethodnu vježbu, ali umjesto milujući ruku Pritiskom na masažu linije. Pritiskom na vanjskom rubu rukom nositi.
• Isti princip obavljaju trnci od ruke do pazuha i natrag, hvatanje ne samo na kožu, ali štipanje i istezanje mišića. Ponovite 10 pokrete na svakoj ruci.
• Dovršavanje
ruka masažaIzostaviti ruke dolje i protresite nekoliko puta dok se potpuno opušteni.
Ručni masaža je puno ugodniji za napraviti, ako koristite mješavinu povrća i eteričnih ulja. Da biste saznali kako to učiniti, možete pročitati u ženskom online magazin JustLady.
Alice Terentyeva