Ugodite raditi na sebi, a na kraju ćete se naviknuti na novi način života, a potreba za stalnim praćenjem njihova djela će biti izgubljen.
U skladu s određenim prehrane:
- Jedite tri obroka dnevno u isto vrijeme, nemojte se forsirati dijete. Tijelo mora dobiti sve potrebne vitamine i minerale, nedostaci u prehrani neće vas lijepo.
- Koristite samo kvalitetne i vrlo hranjiva proizvoda, onda ćete biti u mogućnosti jesti tri puta dnevno u malim količinama, ne strahujući da bi dobili bolje. Veća hranjiva vrijednost proizvoda, donji dio.
- Uključiti u prehrani plodova mora i ribe, oni sadrže omega-3 masne kiseline, minerale i kiseline potrebne za održavanje mišića i kože.
- Nemojte jesti masno meso, pržena hrana, polu-gotovih proizvoda - oni bi vaša koža progib, ubrzavaju proces starenja i pridonijeti razvoju celulita.
- Svaki dan, jesti sirovo voće i povrće, oni sadrže vlakna, gotovo cijeli niz vitamina i minerala, fruktoze i kiselinama, koje produljuju mladost cijelog tijela i učiniti vašu kožu sjaji iznutra.
- Svake večeri piti kiselo mlijeko trese ili samo jogurt, fermentirano pečena mlijeko, jogurt.
- Umjesto štetnih slastica korisnih jedu orašasto voće, kandirano voće, sušeno voće.
- Smanjiti potrošnju ili potpuno suzdržati od sljedećih proizvoda: alkohol, čips, dimljenih kobasica, kečap, majoneza, bilo proizvoda koji se nalaze u sastavu umjetnih boja i pojačivača okusa.
Koji redovito šetnje na svježem zraku, jer gubitka kisika negativno utječe na cijelo tijelo, pogoršava unutarnje organe, a kao posljedica toga, tu je nezdravo ten, tamne krugove ispod očiju, koža postaje dosadan i beživotan kose stanjuje, itd ,
Briga za vaše lice i tijelo svaki dan, ne odgoditi "za kasnije":
- Prije nego što odete u krevet uvijek isprati kozmetike;
- Perite lice s hladnom vodom u jutro;
- Dva puta tjedno, napravite masku za kožu i kosu;
- Dvotjedni napraviti piling za lice i tijelo;
- Jednom mjesečno bi hranjiv oblozi (kava, glina, čokoladu, ulje, kiselo vrhnje).
Prilagodite stanje mirovanja:
- Organizirajte krevet, tako da nitko i ništa ne sprječava vas od spavala i mirno cijelu noć;
- Idi spavati i probuditi se uvijek u isto vrijeme;
- Ako imate problema zaspati, nakon osamnaest umjesto uobičajenog čaja piti biljni umirujuće piće koje je postavljeno svoje tijelo za spavanje (sedativi skup se može kupiti u bilo kojoj apoteci).
Saznajte kako se ne bi biti nervozni više ništa i pogled na stvari objektivno
Stres - najbolji prijatelj stari, progib i bora. Prioritete tako da grupa događaja, zbog čega bi trebalo biti nervozan, uključene su kao mogući čimbenici. Saznajte kako odvratiti i opustite, smanjiti stres, a ne ostave negativan:
- Jednom tjedno okupati aromatski morske soli i ulja;
- Svaki dan prije odlaska u krevet, uzeti topli tuš za 15 minuta, to će vam pomoći da uklonite napetost, opustiti mišiće i krvne žile, će vas postaviti na zdrave sna;
- Redovito li vježbe disanja (Lezite na leđa, opustite se i koncentrirati se u potpunosti na ravnu, duboko disanje). Ili meditirati sama s njim (sjesti ili leći, tako da se osjećate ugodno, psihički uzeti u omiljenom mjestu ili se s komadom raja, prošetati tamo, udisati mirise, skupljanje cvijeća, san) - to će ignorirati probleme i balans unutarnje stanje.