Liječnici preporučuju da spavate 8 sati dnevno, ali ne manje. Ovo povećanje u trajanju spavanja ima gotovo nikakav utjecaj na kožu, ali prijelaz na 6-sata, a još više za kratki odmor može brzo dovesti do ozbiljnog pogoršanja izgleda. To je veliki izgovor da ide u krevet rano uhvatiti kako spavati, još da vrh aktivnost regeneraciju stanica obično padne između 10 sati, u jutarnjim satima.
Česti nedostatak sna može uzrokovati nagli pad hormona rasta u tijelu, a to pak dovodi do pogoršanja zaštitne odgovor negativan utjecaj na okoliš. To znači da koža postaje osjetljiv na UV zračenje, prašina, i drugih čimbenika. Zbog toga, na licu se mogu pojaviti mrlje, crvene mrlje, osip, itd
Nedostatak sna može utjecati na kožu, ne samo izravno, ali i neizravno. Činjenica da se gomilaju umor može izazvati mnogo stresa i negativnih emocija utječe na izgled osobe. Imunitet se smanjuje, a tijelo postaje osjetljivije na bolesti, kao što su kože. Na primjer, česte teške stres i može uzrokovati pojavu herpesa.
Ako želite izgledati atraktivnije, pokušajte obratiti pozornost na dovoljno odmora. Osigurati dobru okolinu za spavanje, naviknuti da ide u krevet u ranim večernjim satima, a ne izgledaju teške filmove i ne činiti ništa što bi moglo uzbuditi ili razočarati vas. Ne zaboravite da je dobar san - najbolji lijek za vašu kožu.