Koža izgleda blistavo, tonirana i čisto, trebali biti uključeni u hrani proteinima, antioksidansima i masnih kiselina. Protein poboljšava kožu, antioksidansi spriječiti oštećenja stanica i doprinose toksina i masnih kiselina štiti kožu od isušivanja i bora.
Proteini se nalaze u mliječnim proizvodima, mesu, jajima, grahu, i sličnim proizvodima. Smetnje omlet od dva jaja za doručak, kuhana ili pirjana riba za ručak i za večeru piletina, ti dati tijelo s dovoljno proteina. U riba sadrži omega-3 i omega-6 masne kiseline. Većina tih kiselina u masnoj ribi - omul, losos, jesetra i haringa. Oni su bogati i orašasti bademi, lješnjaci i orasi. Uključiti u vašoj prehrani 50 grama orašastih plodova pored glavnog izbornika.
Antioksidansi, vitamini, ili za mlade, obiluju bobica, voća i povrća. Beta-karoten, prethodnik vitamina A je u mrkvi, rajčicama, bundeve, breskve i repa. On zgušnjava stratum corneum. Vitamin C potiče obnovu stanica i proizvodnju kolagena. Njegova puno citrusa, u šipka, crne struja i kupus. Vitamin E štiti kožu od preranog starenja i učinke stresa. Ona se nalazi u biljnim uljima, orašastim plodovima i avokado. Prilozi i salate, povrće savršeno u kombinaciji s mesom. Oni moraju biti uključene u prehrani za lijepu kožu. Voće je najbolje jesti sirovo ili piti svježe cijeđene voćne sokove.
U izradi dijeta za lijepu kožu morate eliminirati šećer, pržena i pušili hrana, pripremljena hrana, tjestenine i bijelog kruha. Tjestenina i bijeli kruh doprinose brzom oslobađanje inzulina u krvi, što uzrokuje akne može biti formirana. To uzrokuje akne i potrošnje šećera. Znanstvenici su otkrili da žene koje zlostavljaju slatkiše, izgleda starije od svoje dobi. Razlog za prijevremene bore se da šećer smanjuje količinu kolagena u koži.
Vođeni gore navedenim načelima, možete napraviti svoj vlastiti prehrane za kožu.