Dakle, ako imate želju za rad na sebi, što bi trebalo obratiti pozornost na sljedeće preporuke.
1. "Leteći hod."
Za početak da obratite pozornost na svoj stav. Bez njega ne postoji lijepa hod. Ramena trebaju prikupiti što je više moguće kako bi ih odvesti natrag i izbrisani.
Tada se pozornost mora posvetiti oblikovanju stopala. Nožnih prstiju i pete u biti poravnani u smjeru kretanja. Možete proširiti malo prst van.
Kako bi glatko hod, mora se voditi računa da se zaustavi kretanje prema naprijed, a tek onda tijelo. Mljevenje hod bi se, ako je duljina korak će biti jednaka duljini bosonog stopala.
Pokreti rukama, također, slijedi. Ni u kojem slučaju ne može biti u džepovima, a njihovi pokreti trebaju biti u skladu s ritmom i veličine koraka.
2. Posebne vježbe.
Hodati je jako lijepa, jača mišiće kralježnice. Vježbe za jačanje "stup života" ima mnogo. Ovdje su neke:
1) Legnite na trbuh na podu, a ruke uzeti stranu. Sada, podignite mišiće glave i vrata naprezanje, povući čarape iznad. Zamrzavanje za nekoliko sekundi. Vježba treba ponoviti nekoliko puta.
2) Ležeći na trbuhu povući ruke uz dlanove. Sada, u isto vrijeme podignite glavu, ruke i noge za 10-15 centimetara od poda. Ostanite nekoliko sekundi u tom položaju. Vježba ponoviti nekoliko puta.
3. Vodite brigu o položaju.
Stanite s leđa na zid, stajati s nogama malo i spustiti ruke. Telad, gležnjevi, ramena i leđa od glave treba dirati zid. Sada moramo pokušati povući donji dio leđa uza zid što bliže. Za to je malo povući vrat, trbuh i pokupiti malo podignite ramena. Držite što je više moguće u ovom položaju.
Izvođenje ove vježbe, pokušajte što je češće moguće, a cijeneći svoje osjećaje i povećanje vremena. Kad dođe vrijeme za jednu minutu, možete početi hodanje u tom položaju.
Dok hoda stalno gledati leđa. U početku će biti teško, ali s vremenom će postati navika.
4. Slijedite primjer plemenitih djevojaka.
Svatko zna da su plemenite djeve u carskoj Rusiji je bio prisiljen sjediti za dugo vremena i hodati s knjigom na glavi kako bi njihov stav bio besprijekoran. U kadetskoj školi sagnuo mladiće vezan za stražnje ploče. Pokušajte slijediti njihov primjer i osjećam se kao jedan sat vježbanja brava stalna pozornost na položaj tijela.
Zatim možete pokušati nositi mali objekt na glavu, što ga okreće i sit-ups. Važno je da se predmet ne spada.
5. Vježbe u pokretu.
Sada, popraviti rezultate, pokušajte hodati koliko god je to moguće, plaćati pozornost na svoj stav i kretanje. Vlak stoji u različitim cipelama, ne hoda brzo hodanje analizirati svoje postupke. Zamislite da je na vrhu svoje ribarske linija proteže prema gore. U tom slučaju, ramena i sami se uspravio i središte gravitacije će prijeći na čarape noge.
Vlak svaki dan i ne zaboravite da je stav - ukras za žene.