Vitamin
Također poznat kao beta-karotena. On je odgovoran za elastičnost kože, tako da uvođenje velikih količina ovog vitamina je potrebno u slučaju suhe, čudan kožu i izgubiti elastičnost. Najpoznatiji proizvod, koji sadrži velike količine vitamina A, - riblje ulje. Kad problemi susreću s kožom i noktima i kosi, stručnjaci preporučuju da se poveća dnevnu stopu beta-karotena na dvije žlice ulja jetre bakalara. Također iznos koji ćete tristo grama mrkve, sto grama jetre, ili sto grama suhe marelice. Osim ovih proizvoda, vitamin se nalazi u mliječnim proizvodima i voću bundeve (bundeve, tikvice i slično).
B vitamini
Oni su odgovorni za hidrataciju kože, smanjiti alergijske reakcije i suzbiti negativne učinke na okoliš te su u mogućnosti vratiti tkivo kože. U dan treba jesti dva i pedeset osam miligrama tih vitamina. Velik broj njih može se naći u različitim vrstama zelje, grah, govedina, ovčetina, jaja i ribe. Zdrav izgled kože je obnovljena u roku od nekoliko tjedana redovite uporabe tih proizvoda.
Vitamin C
On ne samo da je glavna podrška imunitet, ali i odgovoran za najvažniji element u lijepoj koži - kolagena. Kolagen je vezivno tkivo koje podupire elastičnost kože i daje snagu krvnih žila. Korištenje 200-500 miligrama vitamina C dnevno, učinit će vam lijep i zdrav. Nabavite ova doza može biti od dvije ili tri stotine grama naranče Antonov jabuke. To se ne nalazi samo u agrumima, ali i crne ribizle, kivi, špinat i krumpir.
D Vitamini
One su odgovorne za kože i zadržavanje vlage u koži. D vitamini su neophodni u borbi protiv starenja, kao što je imaju tendenciju da se usporiti. Jesti plodove mora, kupus, mlijeko i jaja, a vaša koža će dugo ostati mlad i hidratiziranom.
Vitamin E
Namjera je da štite kožu od UV zraka stimulira obnovu stanica i nastanak bora. Djelovanje očituje upotrebi u dnevnoj dozi u slučaju sto miligrama. Vitamin E se nalazi u kukuruzno ulje, bademi i kikiriki, špinat, repa i mladih izbojaka trave.