Rješenje ovog problema je vrlo jednostavna. Prije svega, morate odabrati za sebe svoju zdravu uravnoteženu prehranu. No, ako u tome ne stručni, a zatim odaberite zdrava prehrana nije tako jednostavno. Dakle, pokušajte se pridržavati sljedećih pravila:
- Dnevni obrok mora diverzificirati
- Potrebno je da se priviknuti svoje tijelo jesti u isto vrijeme
- Jesti 5-6 puta na dan, ne u potpunosti zadovoljiti svoju glad
- U prehrani dodati barem 40-45% voća i povrća. Nemojte zamijeniti ih potpuno egzotičnog voća
- Nema potrebe da se u potpunosti odreći namirnica poput kruha, žitarica, riže, samo ograničiti njihov broj
- To će biti dobro, ako ne postoje medicinski kontraindikacije jesti mliječne proizvode s niskim udjelom masti, a uživo jogurt pohranjene 3-5 dana, a ne mjeseci
- Jedite ribu, meso i perad se ne masti sorte
- Nauči se kuhati hranu ili kuhati ih par. Dakle, ostaje više vitamina i takva hrana nije štetna za tijelo.
- U jesen i zimi, dodajte u prehranu više vitamina
- Držite se poseban stol interoperabilnosti
- Gazirana pića, slastice, šećer, sol treba biti strogo ograničen
- Piti mineralne vode za vrijeme obroka, a ispred nje
- To je bolje odustati alkohol ili smanjiti svoju potrošnju
Morate zapamtiti da je glavni zadatak, koji se dodjeljuje za zdrave prehrane - je obnova poremećen metabolizam. A onda su ograničenja navedena gore, to će biti lakše prevladati.