Zdrav doručak za dobar dan

 Nije ni čudo da je izreka: doručkovati sebe, dajte ga prijatelju ručak i večeru - neprijatelja. Pažljiv ljudi mnogo desetljeća prije primijetili pozitivan učinak na ljudski organizam doručak. U stvari, puni doručak energiju, poboljšava performanse i ključ za dobro zdravlje. Kako doći? Budući da jutarnji obrok normalizira razinu šećera u krvi, što je rezultiralo u snu kao ruku mladica i osoba je spremna za rad. Također, nakon dobrog doručka, nećete biti rastreseni po nešto za jesti ništa do ručka, što znači da je extra weight vas ne prijete. Usput, je vrlo korisna u jutro ima onih koji žele izgubiti na težini.

Stručnjaci kažu da je moguće razumjeti na prvi pogled je li osoba imala doručak u jutro. Ako preskočite jutarnji obrok na redovnoj osnovi, to će dovesti do pogoršanja memorije i smanjene sposobnosti koncentracije, učiti i raditi. Stoga je mnogo lakše doći do 15 minuta ranije i doručak, cijeli dan nego se nositi s posljedicama tog nedostatka akcije.

Što može i treba biti tamo u jutro? Mnogo toga ovisi o vašem osobnom izboru, ali stručnjaci preporučuju da se usredotočite na zdravu hranu. Idealno žitarice u kombinaciji s mliječnim proizvodima. Također, potrebno je piti topli napitak koji vam se sviđa (kava, čaj, kakao). Ako ne osobito kao kaša, preporuča se napraviti omlet, kuhati (u večernjim satima), piletinu ili ribu kuhati za par. Pogodno za sendviče sir, a što kruha, umjesto omiljenog pšenice, kupiti kruh s mekinjama ili punog zrna.

Voće i povrće - dobar dodatak za doručak. Od njih se može napraviti salatu ili sendvič. Ali, ako vam je draže da ih ima u čistom obliku osim doručka, onda to oko pola sata nakon jutarnjeg obroka.

Ne zaboravite da je u izborniku jutarnjem ne bi trebao sadržavati sljedeće proizvode: kobasice, dimljeni, masnoće, slastice, bijeli kruh, peciva, kolače i čokolade. Oni sigurno neće učiniti zdravijima i atraktivniji, i što je najvažnije - ne doprinose uspješnom i plodnom danu.