Ne zaboravite da je to nemoguće napraviti ravan trbuh bez ograničenja hrane. Treba isključiti iz prehrane visoko-kaloričnu i masnu hranu. Svaki dan, jesti jogurt, sir, plodovi mora. Ovi proizvodi su savršeno bore s viškom težine u trbuhu i bedrima. Tijekom dana trebate jesti često, ali u malim količinama.
Zadnji put preporuča jesti barem dva sata prije spavanja. Ako želite još jedan zalogaj, što je dopušteno da se zadovolji glad jabuke ili nekog drugog voća.
Voće je najbolje da se smanji težinu grejpa. Proveli niz istraživanja koje je pokazalo da ako svaki dan za vrijeme obroka pojesti pola grejpa ili čašu soka to, to je već tjedan težina značajno smanjena. To je zbog činjenice da je inzulin smanjuje grejpa. To čini da želite imati inzulin. Ako vam se ne sviđa grejp, pokušajte svoj sok pomiješan sa sokom od limuna i naranče.
Proteini hrane moraju biti u vašoj prehrani. Proteini - je osnova za formiranje mišićne mase. Više mišića osoba ima, više se topi mast, čak i na odmor. Treba napomenuti da je apsorpcija proteina i proveo veliku količinu kalorija. Dakle, sagorijevati masti proteinske hrane samo pozivati. Njezini najbolji izvori su bjelanjaka, ribe, piletina, puretina.
Tekućine treba piti što je više moguće. Najbolja mineralna voda bez plina, crni i zeleni čajevi, mlijeko pića, svježe sokove. Sve gore ne samo da potiče gubitak težine, ali također ima pozitivan učinak na tijelo kao cjelinu. Ako jedete nedovoljno čistu vodu, onda će biti vrlo teško gube na težini. Ne zaboravite da je nedostatak vode u tijelu dovodi do usporavanja metaboličkih procesa, osim na razinu glukoze u krvi smanjuje, tu je vrtoglavica i slabost.