Ako ćete izgubiti prekomjernu težinu težinu, morate shvatiti da to nije samo mast, ali više koštane mase, mišića i tjelesne tekućine. Općenito tjelesne težine smanjuje se gubitak tekućine. To je razlog zašto neki ljudi pada za trikove beskrupuloznih nutricionista koji propisuju diuretici za brzo mršavljenje zbog tekućine (čaj za mršavljenje, koji se temelji na diuretika i laksativa bilja). Ako se odlučite ići na dijetu u ljeto, te bi trebao uzeti u obzir činjenicu da je zbog vrućine tekućine izgubljene u znoju, a ako se uzme diuretike, onda toplina nije potrebna.
Za mršavljenje je ne vrati, ona se mora resetirati polako. Tjedan od gladi ili pothranjenosti, provedeno uz velike poteškoće, će biti beskoristan, jer sve smršavio vratiti vrlo brzo - čim počnete jesti normalno.
Najbrži možete izgubiti težinu na kruto prehrani, ograničavajući svoje prehrane 400-800 kalorija dnevno. Vrlo je teško izdržati takvu patnju, ali rezultat je impresivan - do 200 grama masti dnevno. To je mast, a ne težinu. Da biste ublažili patnje od pothranjenosti, neki vole kompletan odbijanje hrane za neko vrijeme, ostavljajući samo vodu u prehrani. Da, s osjećajem da biste dobili osloboditi od gladi, ali i oduzimaju vaše tijelo hranjivim tvarima i ne može imati pozitivan učinak na zdravlje. Post, gubite do 2.000 kalorija dnevno, ali gubitak masnoća, kao i prije, je maksimalno 200 g
Ako se odlučite ići na dijetu u toplom vremenu, to nije potrebno ograničiti unos tekućine, kao što je tijelo počinje konzumirati vodu iz mekih tkiva. Da bi to izbjegli, morate jesti hranu koja sadrži potrebnu količinu ugljikohidrata.
Drugi način da izgubite masti - vježbe. No, u ovom slučaju, možete dobiti na težini zbog rasta mišića, tako da je najbolje da se odluče za prehranu ili gladi. I bez obzira na to koliko je tjelesna težina možda ste izgubili, ne zaboravite da je najviše - 200 grama masti dnevno. To je najbolje odabrati dijetu s visoko kvalitetnom sadržaju bjelančevina, onda tijelo će se osigurati i ugljikohidrata previše.