Dobivanje iz kreveta, ne lijeni naboj. Sve vježbe izvode se 10 puta. Brzo stisnuti i otvoriti šake; stisnuti i otpakirati prstima; podignite noge, okrenite "bicikl", a zatim napraviti "škare". Da se probudite mišiće i protežu. Krv će se izvoditi kroz žile, a vi protjerati spavati.
To je najbolje da se jača miris kave. To je bio njegov miris, okus nije! Ovaj zaključak došao Skupina znanstvenika iz Japana. Stavite staklenku pored kreveta s kave i otvorite ga u jutro.
Pokušajte spavati s otvorenim prozorom, neka u svježem zraku sobi. To razveseliti i optimizam naboja u jutarnjim satima.
Potrebno je isprati ostatke sna. Samo nemojte koristiti hladnu vodu. Mnogo više koristan prvo uzeti vrući tuš i kada koža dobro zagrijati, naizmjence su nešto toplo, zatim toplu vodu. Koristite gelove sa svijetlim voćnim okusima. Završite s hladnom postupku tuš. Trljati tijelo ručnikom - neka vrsta masaža.
Doručak mora. Jutarnje šećera u krvi najniža po danu, stoga letargija i slabost. To je najprikladniji za izbornika jutarnju: žitarice, kuhano jaje, kruh od žitarica, kakaa ili crni slatki čaj. Jedi med, to je snažan antidepresiv i pomaže razveseliti, čak i za osobe s sindrom kroničnog umora.
Nije bilo vremena za punjenje? Šetnja najmanje 100-200 metara do mjesta rada na brzim tempom. Ako ured ne nalazi se na prvom katu, poželjno je da se podigne bez lifta.
Masirajte uši, ponavljam svaka akcija 10 puta. Povucite svoje uši gore, dolje iu stranu. Pritisnite dlanove na slušni kanal, njega dizanje.
Prije nego što napraviti važne odluke ili hitna posla, rješavanje 10-15 minuta zagonetke, naučiti nekoliko fraza na stranom jeziku ili pjesmi, što budi sive stanice mozga. Tijekom soka dnevno, piti od jabuka, on je dobio osloboditi od gladi i neće uzrokovati pospanost.
Da biste se osjećati veselo u jutarnjim satima i san, voditi brigu o tome u večernjim satima. Zaboravite srdačna večeru i dolazi do večernji ritual koji će vam pomoći spavati (primjerice, čitanje knjiga). Ali vikend ne sjediti kod kuće, prošetati po svježem zraku energije za sljedeći tjedan.