U ribi i orašastim plodovima su omega-3, koristan za mozak. Visok sadržaj proteina, masti i esencijalnih vitamina u tim proizvodima i pomoći u jačanju memorije. Općenito, mnogi od jedinstvene ulja koja se nalaze u orašastim plodovima i ribi (posebno morskih), sadrže hranjive tvari koje nisu proizvedene u tijelu, ali su potrebni za pravilan rad.
Med se na rezultatima istraživanja provedenih na Sveučilištu Waikato (Novi Zeland) može biti sigurno zove tekuće zlato za mozak. To je to slatko dar prirode može smanjiti tjeskobu i poboljšati pamćenje.
Za poboljšanje memorije su također važni voće i povrće. Na primjer, jabuke sadrže kvercetin, koji nas štiti od prekomjerne zaborava i odsutnost. Borovnice i repa su sastavljeni od antocijana, i korisno za pohranu velike količine podataka. U patlidžani su nasunin zaštitna lipida u tkivu mozga. Tamno zeleno povrće (brokula, špinat, prokulice, salata) bogate su folnom kiselinom, koja je još u stanju spriječiti gubitak pamćenja.
Među bilja ružmarina posebno učinkovita. To je bogata antioksidansima i karnoska kiseline, koja pojačava cerebralne vaskularne tkivo. Samo jedan okus ružmarina čini brzo sjetiti važnih podataka (pomoću ove biljke na Zapadu održava ozbiljna "test" među uredskih radnika). A također pomaže poboljšati pamćenje biljke kao što su ginko, ginseng, i goth-Cola - oni stimuliraju mozak neurotransmitera.
Čaj sadrži kofein i ima antioksidativna svojstva zbog sadržaja polifenola. Prema istraživanju provedenom na Sveučilištu u Limburg (Nizozemska), primjena ovog napitka poboljšava kognitivne funkcije, posebice memorije. U slučaju također naći umirujuće aminokiseline - na primjer, theanine, koji pomaže smanjiti "nervozu" i drži um je napeto, ali fokusiran.
Ali, to je teško koristiti sve ove proizvode na dnevnoj bazi i pravim količinama. Stoga, ako primijetite za rastresenosti i zaboravljivosti, dobiti pomoć od vitamina kompleksa kako bi se poboljšala pamćenje, što nužno mora sadržavati lecitin, vitamine B1, B2, B6, B12, C i E, folnu kiselinu, željezo i jod.