Jaja - izvor proteina i luteina. Oni održavaju normalan vid, štiti oči od mrene, i oduprijeti stvaranje krvnih ugrušaka, smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara. Također, prema istraživanjima, redovita konzumacija jaja za 44% smanjuje rizik od raka dojke. Osim nutricionisti uvjeriti da razumno korištenje jaja ne povećavaju kolesterol, kao što je u ovom slučaju i sam organizam proizvodi kolesterol iz zasićenih masti.
Jedna banana sadrži 467 mg kalija, po kojem su svi mišići, a posebno srce, dugo će ostati jak i čvrst - "raditi". A banane pomažu smanjiti krvni tlak, sprečavaju bolesti srca, neutralizira kiselinu (što je važno da biste dobili osloboditi od žgaravice). Ukoliko jedete banane sa žitaricama - umjesto šećera, mliječnih proizvoda i sokova u obliku koktela.
Češnjak pomaže u prevenciji raka i kardiovaskularnih bolesti i smanjuje rizik od moždanog udara. Ona također ima protu-upalno djelovanje. Hvala češnjaka smanjuje bol i oticanje artritisa. Češnjak je korisno za dijabetičare, i dodati ga na hranu dopušta dovoljno brzo.
U špinatu puno hranjivih tvari. Špinat - izvor željeza, vitamina C, A i K i antioksidansi koji mogu pomoći da se izbjegne srčanog i moždanog udara. Ona štiti od raka debelog crijeva, artritisa i osteoporoze. Špinat, kao što su jaja, bogat luteinom, što je od velike važnosti za očuvanje pogled.
Losos i njegova soja riba bogata omega masti Group-H, niži kolesterol, štiti od raka i sprečava stvaranje krvnih ugrušaka. I ova riba smanjuje stres i sprečava gubitak pamćenja, pa čak i štiti od Alzheimerove bolesti. Potrebno je imati svježe ili konzervirane lososa nekoliko puta tjedno.