1. Banane
Najviše poznati proizvodi, uplifting, su banane. Oni sadrže triptofan - esencijalna aminokiselina potrebnih za proizvodnju hormona sreće "" - serotonina. Triptofan se ne proizvodi u tijelu, tako da potreba za to može biti zadovoljan samo dohotka iz inozemstva. Usput, uz nedostatak u tijelu razvija triptofan manjak serotonina, što može izazvati depresiju i teške migrene.
2. Mlijeko
Čaša to poznato još od djetinjstva piće je također u mogućnosti jamčiti dio dobrog raspoloženja. Kao i banane, mlijeko sadrži aminokiseline triptofana. Osim toga, neke od mlijeka je bogat vitaminima B, a to riboflavina (vitamina B2) i kobalamin (vitamina B12). Kao što znate, vitamini B skupine su potrebni za održavanje zdravog živčanog sustava, od kojih izravno ovisi i naše raspoloženje. Čak i za normalno funkcioniranje živčanog sustava zahtijeva kalcij, jedan od najboljih izvora koji je također mlijeko.
3. Rajčica
Izvanredan na mnogo načina proizvoda, poboljšava raspoloženje, je rajčica. One sadrže značajnu dozu potrebnu za normalizaciju živčani sustav, magnezija i mnogo vitamina B - tiamina (vitamina B1), riboflavin (vitamin B2), niacin (vitamin B3), piridoksina (vitamin B6) i folne kiseline (vitamin B9). Čak i rajčice su bogate triptaminom - tvari slične triptofana. Iz triptamin serotonina također mogu biti proizvedeni.
4. masnu morsku ribu
Izvrstan proizvod, antidepresiv je naftom bogate morske ribe (losos, losos, haringa, pastrva, tuna, skuša, sardine, itd). Riba je glavni izvor polinezasićenih masnih kiselina omega-3, koji štite od stresa i regulirati serotonin.
5. Pepper
Hrana za raspoloženje može se s pravom pripisati i razne vrste paprike. Ovo povrće bogato je alkaloid kapsaicin, koji stimulira proizvodnju endorfina. Budući da endorfini imati pozitivan učinak na raspoloženje, što je također često nazivaju "hormon sreće". Usput, ljuta paprika sadrži kapsaicin je mnogo više nego, primjerice, paprike.