"Pijenje dovoljan broj pića, pružamo tijelu potrebnu količinu vode." Ova ideja - jedna od najvećih zabluda našega vremena. Naravno, puno ljepše popiti bocu slatkog gazirana pića ili šalicu vrućeg čaja okusom nego čašu okusa tekućine. Koja je razlika? Uostalom, soda i čaja na temelju istog vode.
No, glavni problem je u tome što tijelo treba je čista voda. To je powered stanice svih organa, osobito mozga. A to je vrlo ozbiljna. Uz konstantan nedostatak tekućine veličine mozga može početi smanjivati. Ta osoba ne može adekvatno razmišljati i obavljati uobičajene poslove.
Tijelo ne uvijek nas signalizirao zbog nedostatka vode žeđi. Nedostatak ovog vitalnog sastojka može značiti neke osjećaje i stanja:
• Letargija.
• osjećaj umora ili tjeskobu.
• Link na raznim umjetnih pića (čaj, kava, soda, alkohol, itd)
• Depresija i osjećaj malodušnosti.
• nemiran san ili san vode u svojim različitim manifestacijama.
• Pomanjkanje daha u zdravoj osobi.
• temperamentna i razdražljivi.
Sve to, prema mišljenju stručnjaka, može značiti dehidraciju.
Stopa Zbirka tekućine u tijelu - 2 litre dnevno. To ne znači da morate piti svaki dan više od 2 litre čiste vode. No, razmislite o sljedećem.
Gazirane vode pijete sadrži mnogo hranjivih tvari, mijenjaju kemijski sastav tijela. To nije vrlo dobar. Svatko je omiljena čaja, naravno, korisno, ali ima diaphoretic i diuretik svojstva. Kao rezultat toga, vlaga u tijelu samo postaje manja. Mlijeko nije voda, a odnosi više na hranu. Ali koliko jedete juhe dnevno?
A sada psihički prossummiruyte koliko vode ide u svoje tijelo svaki dan. ? Barem litra tipa .. Dakle, ne zaboravite da se nekoliko pravila za prijem vode:
• Pijte ga u malim količinama 200-250 ml - povremeno tijekom dana.
• Pijte prije jela. Čašu vode pola sata prije obroka će vam pomoći pripremiti probavnog trakta i izbjegavajte pretjeranu prejedanje.
• Pijte i nakon jela, nakon 2-2, 5 sati. To će isključiti dehidracije uzrokovane procesima probavu hrane.
• Potrebno je piti prije vježbanja.
• Popijte čašu vode odmah nakon buđenja. To će vam pomoći eliminirati dehidracije nakon dugog sna.