Međutim, mnogo praktičniji i jednostavniji otlezhivat kolesterola na početnu stroja. S obzirom na činjenicu da je različitim zemljama jedinice poduzela nekoliko kolesterol morate odabrati uređaj za ruski, primjerice, Accutrend Plus. Način korištenja ovog uređaja je vrlo jednostavna: ubod prstom sterilnom Lancet, istisnite kap krvi na posebnoj test trake i stavite ga u metar. Nakon 3 minute, zaslon će utjecati na vašu izvedbu.
Važno je napomenuti da je kolesterol u tijelu obavlja važnu funkciju - da daje snagu i elastičnost stanične membrane. Opasnost je samo povećao razinu kolesterola.
Smatra dobrim pokazateljima 1, 0-1, 5 mmol / l. Ako razina kolesterola ispod - to može dovesti do kardiovaskularnih bolesti. Ocijenite veći od 5, 2 mmol / L ukazuje na potrebu hitne mjere kako bi se smanjila. Izrada mjerenja, imajte na umu da je razina kolesterola u zimi u odnosu na ljeto, malo povećava.
Što trebam učiniti kako bi smanjili kolesterol? Smanjite unos masne hrane, ali to ne eliminira u potpunosti. Zamijenite zasićene masti (mast, maslac, kokosovo ulje i palmino ulje) polinezasićene (suncokreta, maslina, kukuruza, sojino ulje). Potpuno uklanjanje trans masti - njihova prisutnost na proizvodu može se naći čitajući natpis.
Ograničite korištenje kolesterola hrane bogate - jetre, vrhnje, jaja. Jedite više biljne hrane, što pomaže smanjenju kolesterola. Bogata biljnih vlakana kruške, jabuke, mrkva, grah, grašak, ječam i zob. Značajno povećanje razine kolesterola pušenja i alkohola, osim toga, ove loše navike štetan učinak na srce.
Ako ste pretili - pokušati izgubiti nekoliko kilograma. Povećati fizičku aktivnost. Posebno blagotvoran učinak na srce aktivnosti na otvorenom: u vrtu, plivanje, ribolov, biciklizam, itd