Kokteli na dnevnoj stopi:
-500g Mekog sira: masnoća 0-0, 6%, 8-10 g proteina na 100g.
- Bobice ili voćni broj 2, 5 U.Ya. je "uvjetna jabuka", apsolutno bilo koji okus voća ili dio veličine obične srednje jabuke 150-170 g, sadrži 12-17 grama ugljikohidrata. To može biti kruška, nektarina, breskva, kriška dinje, mandarina, nekoliko marelica, grožđe, šljive, bilo koje voće, itd 100 g porcija svježeg sira staviti 0, 5 U.Ya. 500 g sira zahtijeva 375-400g voće ili 2 U.Ya. 5, količina ugljikohidrata je ne više od 40 g
- Na fini ribež naribati voće s jestivim kore. Naranče i slični plodovi trebali biti izuzeti iz kože. Dodaj sir i miješajte dok se stanje homogenosti. Blender će olakšati proces pripreme. Šećer i zaslađivači dodati zabranjeno.
Nastali koktel treba biti podijeljen u pet dijelova. Jedite piće trebali polako, s malom žlicom.
Uz ovaj koktel dan u intenzivnoj fazi će trebati:
• Zrno obroka: 60 g mekinja ili kukuruzni kruh ili kaša izrađene od grubog proso, zob, heljda, kuhani grah ili grašak (200-250g).
• Protein jelo: 150 grama kuhanog mesa niske masnoće (po mogućnosti bijelo meso peradi) ili 2 kuhana jaja.
• Pirjani i sirovo povrće bez škroba (krumpir isključeni iz prehrane). Bundeva, mrkva, repa su dopuštene samo u sirovom obliku.
• Masti: nerafiniranog biljnog ulja, u količini od 3 žličice.
• Orašasti plodovi: tri velike komade lješnjaka ili badema ili oraha polovice.
• Kakao: dvije čajne žličice kakaa bez šećera, obrano mlijeko.
Dijeta:
Doručak №1: dvije porcije kokteli sybarites 180 ml + kave ili čaja bez šećera.
Doručak №2: Grain jelo + velika salata od sirovog povrća s žličice biljnog ulja + orasi ili masline. Za pola sata prije ručka treba uzeti 1 poslužuju kokteli (180 ml).
Večera: Protein jelo + velika salata od sirovog povrća s žličice ulja + kuhana ili pečena povrće. Broj neškrobne povrća nije ograničen. Ako je moguće, suzdrže od upotrebe soli.
Večera: dvije porcije koktele sybarites (360 ml). U večernjim satima, preporučljivo je popiti šalicu kakaa bez šećera.
Nastavak faza. Kako je teško da se suzdrže od prethodnog režima obrok na intenzivnoj fazi, ali mnogo teže zadržati rezultate naporan dijeta nakon prolaska kroz ovu fazu. U ovoj fazi programa prehrane treba sadržavati tri obroka koktel za jedan dan. Izvori proteina su niske masnoće, a salate, žitarica i drugih biljnih ulja treba dodati ne više od jednog žlica dnevno. Mnogi od "slomljena" u ovoj fazi. Također treba dodati malo količinu proteina i ugljikohidrata u prehrani, preporučuje se povećati i vježbe kao trčanje, plivanje, skakanje užeta. Budući da sve to je iscrpljujuće za tijelo treba dati više vremena za spavanje.