Hormonalne oluje i obnovu metabolizma - glavni uzroci debljanja nakon četrdeset godina. Do ove dobne korak tijela rade vrlo teško probaviti i obrađuju do 70% energije, koju je primio s hranom. Nakon 40 godina, taj proces se usporava naglo, a on više nije bio u mogućnosti iskoristiti količinu hrane koja se lako upravljati na 20 ili 30 godina. U skladu s tim, ima i onih suvišnih kilograma. Da bi to spriječili morate smanjiti unos kalorija, ali to je tako da ne šteti zdravlju.
Nemojte misliti da je korekcija prehrane je vrlo složen proces, glavna stvar u ovom izdanju koristiti savjet nutricionista. Sada možete jednostavno pročitati na mreži veliki broj preporuka i odaberite najprikladniji za sebe, i, naravno, biti dosljednost i urednost. Ako ste u svako doba odugovlačiti ili kašnjenje "za sutra" prijelaz na zdravu prehranu, željeni rezultat, nećete čekati.
Počnite s jednostavnim pravilima. Odustati šećer, bijelo brašno pečenje i rafiniranih proizvoda. Fried zamijeniti ga s kuhanim, pušili i eliminirati masti, dodajte više svježeg voća i povrća.
Odustati meso u korist ribe i plodova mora - oni će se na svoje tijelo i izvor vitamina, minerala i polinezasićenih masnih kiselina omega-3 i omega - 6, najkorisniji za održavanje elastičnosti i mladenačke kože.
Koristite nemasni mliječni proizvodi i sir, dodati u prehranu orasima i zelje.
Zapamtite da je potrebno ne samo hraniti, ali i "hidratizirati" tijelo. Pijte vodu, ne kavu, ne čaj i jednostavan negazirana voda i sokovi. Dakle, možete pomoći vašem tijelu istjerati toksina i otpadnih tvari koje štete ljepotu i svježinu kože.
Unesite tjedan dva dana iskrcaja, pokupiti za sebe najviše nježan i ugodan opciju.
Dodatak pravilnom prehranom - vježbe: premjestiti više, prošetati na svježem zraku, izvoditi jednostavne vježbe, kao što su složene Bodyflex. Zdrava prehrana i lagana, ali redovito fitness će vam pomoći zadržati vitak i mladost nakon 40 godina.