Gotovo svaki dan nam koljena dobili ogroman teret. Mi hodati, trčati, penjati stepenicama, pognuti, trčanje - svi ti pokreti su provedena uz pomoć koljena. Ako to ne učinite posebne vježbe, uskoro će početi boljeti od takvih opterećenja, te će izgledati gore i gore. Mala vježba svaki dan će vam pomoći da ga izbjeći.
1. Stanite s nogama zajedno i palme u naslanjati lagano savijenim koljenima. Provedite 20 koljenima rotacijskih pokrete lijevo i desno, čine četiri pristupa. Ponovite ovu vježbu, samo ovaj put su noge trebaju biti razmaknute.
2. Stanite na podršci, podignite desnu nogu na pod pravim kutom prema naprijed zavoja i ispraviti igru (oko 20 puta) u jednoj nozi. Promijenite položaj i učiniti istu stvar s lijevom nogom. Izvođenje ove vježbe jednom, samo stoji na prste. Noga može podići ne samo prema naprijed, ali i unatrag i bočno. Ove dvije vježbe su posebno učinkoviti za oblikovanje lijepe koljena.
3. Stanite u oslanjanja na jednoj nozi. Slijedite uspone na nožnim prstima oko 20 puta na lijevoj i desnoj nogama. Možete izvesti ovu vježbu, branje gore nešto teški. Ponekad u ovoj vježbi mogu smanjiti potkoljenicu. Ako se to dogodi, zaustavite i masaža, povući sam palac, neko vrijeme će proći.
Uz vježbe je korisno za modeliranje krem koljena. Zahvaljujući tim kremama poboljšati teksturu kože, vraća joj elastičnost i čvrstoću, te smanjuje rizik od pojave celulita u tom području.
Jednom tjedno organizirati koljena preventivno peeling. Kada uzimanje topla kupka, nanesite debeli sloj pročišćavati na koljenima, a zatim pokreti masaže piling kože i isperite toplom vodom. Nakon što ih podmažite vrhnjem. Svaki dan nakon večernje tušem ne zaboravite kremu za noge.
Za čišćenje plovila i zglobove, upotrijebite mješavinu pola celera, jednog limuna i češnjaka klinčića. Svi proizvodi samljeti kroz mljevenje mesa, dodajte tri žlice meda. Svako jutro prazan želudac pojesti jednu žličicu ove mješavine. Ovo jelo će pomoći dobili osloboditi od soli u zglobovima i ukloniti oticanje koljena.