Oni koji su tako dramatično bolje ne želi sudjelovati u fitness i lijeni, možemo preporučiti glyuteoplastiku. Silikonskim, iskusnog kirurga u nekoliko dana može promijeniti oblik stražnjice, njihovu veličinu. Međutim, ovaj postupak, u prvom redu, nisu svi dostupni, a drugo je štetan za zdravlje. Da, i jamstvo na kvalitetu života novog lika ni jedan se ne može dati.
Kako bi dobili bolji u stražnjicu pomoću vježbi
Najkorisniji za zdravlje je način za izgradnju mišića pomoću vježbe. Za one koji žele samo malo bolje na bokovima, preporuča se hodati više, raditi oko 100 sit-ups dan, manje sit. Željeni oblik i veličinu kukova mijenjati dramatično, treba stalno trenirati.
Dakle, pojačajte mišiće pomoći čučnjeva. Početnici ih može učiniti bez opterećenja, pazeći da dno točka putanje stražnjice dodir s petama, bedra, telad, i stražnjica doći do poda. Oni koji imaju neki trening bi trebao čučanj s ponderom. To može biti bar, tegovi za vežbanje, boce s vodom, veliko kamenje.
Druga vježba će vam pomoći povećati obujam stražnjice, dati mu elastičnost i lijep oblik. Učitaj to teško, ali vrlo učinkovit, pa je bolje to obaviti u jednom danu. Prvo morate odabrati težinu: mrena ili tegovi za vežbanje. Zatim je glatka korak naprijed. Njegova duljina mora biti takva da noga je savijena prema naprijed Obilježen 90 °, a ostatak iza koljena dotaknu pod. Zatim, iz tog položaja se polako vraća. Takva obuka treba izvoditi 4-5 seta 6-8 čučnjeva na nozi.
Cijeli kompleks je dizajniran da se oporavim u stražnjicu, trebalo biti učinjeno nježno i polako. Ako se uključe u redovno, a zatim nekoliko mjeseci kasnije Polly pokupiti volumen, će se napuhati i elastična.