Vježba №1. Lezite na čvrstu vodoravnu površinu, kao što je na podu, ruke pored. Napeti mišići na rukama, disanje, pokušavajući podići prsa. Zatim se vratite u početni položaj, opustite svoje ruke i izdahnite. Ponovite ovu vježbu 15 puta.
Vježba №2. Stanite uspravno. Stavite metara širine ramena apart. Postavite lijevu ruku na njegovo bedro. Outline svoju desnu ruku u zraku veliki krug. Mišići Grudi u istom soju. Opišite raspon 3 naprijed, 3 stražnja s jedne strane, a zatim drugi. Ponovite ovu vježbu 8-10 puta sa svakom rukom. Zatim napraviti istu stvar s obje ruke istovremeno, oponašajući kretanje plivača. Pokušajte izvesti sve što je brže moguće. Za povećanje opterećenja može izvesti ovu vježbu s utezima.
Vježba №3. Lezite na pod, savijanja koljena. Lean noge na podu. Uzmite u svakoj ruci bučica i ispružene ruke podignite. Udahnite i polako ruke na strani, ne dira ih na pod. Držite ovu poziciju za 10 sekundi. Pokušajte osjetiti istezanje prsnih mišića. Na izdisaju, vratite u početni položaj.
Čvrste grudi i facials
Dobro stanje kože i aktivni metabolizam u gornji dio prsa su vrlo važni za ljepotu i elastičnost prsnog koša. Postoji veliki broj specijalnih kozmetike za zonu - kreme, ulja oblozi, gelovi, itd Kod kuće, možete napraviti grudi elastične s jednostavnim maske, na primjer, pomiješajte jednake količine sira, maslinovog ulja i jaja ili vrhnja s medom. Nanesite smjesu na prsima, pričekajte da se potpuno suha i isperite toplom vodom.
Čvrste grudi i masaža
Grudi masaža je jednostavan, pristupačan i učinkovit u pomaganju kako bi dojke elastična. Dakle, ne bi se protežu od raka, a ne povrijediti vaše kože, što je potrebno ispraviti. Bolje je da se konzultirati stručnjaka.
Čvrste grudi i obradu vode
Hladnom vodom može uzrokovati aktivni u prsima zagušenja, poboljšati cirkulaciju, ojačati krvne žile, što dojke kožu podatnom i elastičnom. Prvo je u kružnim pokretima isperite prsa s hladnom vodom iz tuša ili obrišite ga kockicama leda, a zatim napraviti nježna masaža ručnik pogladiti ga na suhom i dati mu dodatni ton. Jutro je najbolje vrijeme za postupak.
Pod tim jednostavnih pravila i smjernice ćete postići izvrsne rezultate i može biti ponosan na elastične dojke.