Isključi iz hrane masne, pržene; Jedite puno svježeg, sirovog voća i povrća, kiselo-mliječni proizvodi, dijetetski kuhano meso i pari ili pečena riba. Manje korištenje soli - zamijeniti začine, ljekovito bilje, začine, sok od limuna. Također, nemojte zanemariti žitarice, kuhati s njima. Jedite orašaste plodove, sjemenke - oni imaju puno hranjivih tvari. Ne zaboravite da je uravnotežena prehrana će vam pomoći da izgubite težinu.
Budite sigurni da pijete puno tekućine, pogotovo ako se vježba. Da koža ne isušuju i ne izgleda mlohav, trebate svaki dan popiti najmanje dvije litre vode. Također jesti svježe voće i povrće, sokove, biljne čajeve i začine ukusan kompoti.
Međutim, točna dijeta - to nije sve. Potrebna vježbe. Oni će vam pomoći u održavanju tonusa mišića. Dnevni jutarnja tjelovježba, koja uključuje i prikladan set vježbi će vam pomoći kako bi se osiguralo da ćete se osjećati veselo, a tijelo će biti jaka, mišića - elastična.
Ako želite prilagoditi bilo koji dio tijela ili podići sve mišićne skupine, možete ići u teretanu ili na bazen. Tamo ćete biti u stanju stvoriti tijelo svoje snove, izgubiti težinu i oblikovati željeni oblik. Da bi se stvari u pravu, trebali biste se konzultirati s trenerom.
Lijepa tijelo - ne samo elastične mišiće i čvrsto trbuh. Koža treba biti mekana, baršunast i glatka. Stoga, briga za nju uz pomoć piling pilinga, hranjiva i hidratantna krema i masaža. Nemojte zlorabiti sunce i solarij. Ultraljubičaste zrake dob kože, što uzrokuje bore i rak. Ako želite lijep ten, slijedite sve preporuke liječnika - sunčanje na većini 15-30 minuta dnevno, koristite kremu za sunčanje. Dakle, vaša koža će dobiti lijepu zlatnu boju, ali se smanjila opasnost od izravnog sunčevog svjetla.