Ako se odlučite da je potrebno mijenjati oblik, to će vam pomoći u sljedećim preporukama samo sedam. No, prije nego što razmotrimo određene korake treba imati na umu da je put do idealne figure se temelji na tri pojma: sustavno, redovito i nedostatak žurbe.
1. Morate shvatiti potrebu za temeljne promjene u životu i biti spremni za to.
Bilo kako bilo započinje s prvim korakom. Za vas, ovaj korak bi trebao biti odluka da radikalno promijeniti postojeći poredak svog života, i jednom i za sve, kao i vaše psihičko i fizičko spremnost da to učini. Ako ste postavili probati, a ne kao što se hoće, to je bolje za početak.
2. Morate definirati svrhu.
Samo prisustvo određenu namjenu omogućuje osobu, bez obzira na sve, ići na to postići, tako da odmah morate odlučiti što želite postići kao rezultat promjena: izgubite težinu, daje brojku od harmonije ili jednostavno živjeti zdrav stil života. U pravilu, kada je riječ o idealnom lik, cilj je gubitak težine, težine uštedu postići i dati lik sklad. Kako bi stalno pratiti tijek ostvarivanja cilja, doći sebi dnevnik, koji je napraviti plan za dan, tjedan, mjesec, itd Prvo, to će biti lakše kontrolirati sebe, a kao drugo, svaki dan, znajući da ste postigli željene izlaze i jasno slijediti cilj, vaš mentalni stav će samo povećati.
3. Uvijek djelovati svjesno.
Izgradnja idealnog lika - to nije slučaj koji bi trebao biti vođeni nagonima i iznenada rastom emocija. Morate svaki dan biti jasno o tome što je i ono što radite. Najbolji način za kontrolu glasnoće i učestalost obroka - za snimanje hranu koju jedu tijekom dana, a zatim analizirati koliko često je to bilo svrsishodno za prigristi ili apsorbirati velike količine hrane. Moguće je da se pokušava ukloniti napetost hranu, zašto onda ne samo zadržati pored njega u trenucima stresa low-kaloričnu hranu, kao što su povrće i voće.
4. Obratite pozornost na svoj način ishrane.
Mnogi ljudi nekako vjeruju da ako jako malo jede, brže raste tanka, kao što neki ne počnu gladovati. Gladovanje nikada neće dovesti do idealnog lika, to je samo poremetiti tjelesne sustave i dobro, ako je samo privremeno. Pravilna prehrana - to nije odbijanje hrane je uravnotežena prehrana. U hranu treba sadržavati sve potrebne materijale potrebne za normalno i zdravo funkcioniranje tijela. Ako vam je teško odlučiti na dijeti, a zatim izgraditi prehranu, dnevnu stopu dijeljenjem proizvode u tri kategorije: povrće, žitarice i namirnice koje sadrže bjelančevine. Svaka kategorija trebala zauzeti trećinu dnevne prehrane, ni više ni manje. Procijenite koliko kalorija prelazi iznos potreban za vas. Potrebna količina kalorija ovisi o načinu života koju vodi, tako da ćete morati raditi izračune i odrediti za sebe ravnotežu.
5. Aktivnost i ponovno aktivnost.
Naravno, ne mnogi od nas može priuštiti sustavno vježbanje, fitness, teretana, itd, ali bez aktivnog osoba postaje "povrća". Nitko vas tjera da se uključe u svakodnevnom tjelesnom aktivnošću i mišića pumpe. U idealnom slučaju, naravno, da bi se vježba 2-3 puta tjedno izlete u teretanu, ali ako nemate vremena, pokušajte povećati tonus, au isto vrijeme se spali kalorija uobičajena jutarnje trčanje, planinarenje, putovanja, umjesto prijevoza, podiže stubama pješice, a dizalo, itd Važno je zapamtiti da je težina ne smije jednostavno smanjiti na idealnoj slici je važno imati lijepu mišićna teksture i mršavljenja na vama je samo hoće proljev u tkivima i mišićima.
6. Pronađite grupu za podršku
Postići nešto što zahtijeva puno truda, to je uvijek bolje s nekim, pa podyschu sebi istomišljenika prijatelje ili poznanike koji će vas podržati, a najbolje od svega slijede isti cilj s vama.
7. Idi s dugoročnom razvoju programa.
Oni kažu da je cilj gubi svoju žalbu nakon dolaska. Ideja o stvaranju idealne figure ova izjava je vrlo pogodna. Možete planirati sve, što je nekoliko mjeseci napornog rada postigli željeni rezultat, a to je ovdje da tijelo počinje šaptati na vas, to bi bilo lijepo da se opustite malo, malo previše da bi se dobilo. Što nije u redu s tobom dan-dva natrag na stari način života? Znati dopustiti najmanji opuštanje, izgubit ćete kontrolu. Ne, naravno, jednog dana neće ništa riješiti, brojka neće promijeniti, ali promjena, pa čak i kao mentalni stav. To treba imati na umu da je izvorni cilj je ne samo kako bi se postigla savršenu figuru, ali i da ga sačuvati. Kako biste izbjegli takve sukobe sa samim sobom, napraviti plan njihovog fiziološkog transformacije ne za mjesec dana ili šest mjeseci, a godinu dana, tri ili pet godina.
Na kraju bih želio napomenuti - što je najvažnije - to je emocionalna i vjera u vlastite snage.