Jednostavan za masažu
Prije dom masaža je korisno napraviti tuš za prsa, tj naizmjenično toplom i hladnom mlaz. Zatim trljati grudi sa suhim ručnikom, opustite se što je više moguće, i prilagoditi dah, to bi trebao biti glatka. Masaža može obavljati dok sjedi ili stoji ispred ogledala. Koristite sljedeći prijedlog:
- Strokes;
- Brušenje;
- Trnci;
- Pat.
Nanesite na dlan masaža kremom ili biljno ulje, utrljati, osjetiti toplinu u dlanovima. Počnite masažu s milovati pokretima, lijeva ruka masaža desne dojke, zar ne - napustio. Iz središta prsa na dnu desne dojke glatko, ali dovoljno brzo kretanje dlan svoje lijeve ruke potez prema pazuhu. U ovom trenutku, slobodnom rukom može podići i držati grudi (to je osobito vrijedi ako dojke nije baš mala). Masirajte taj način svake dojke 10-15 puta.
Podizanje naizmjence jednu ili drugu dojku i trljati prstima mišiće koji se nalaze ispod grudi. Evo, vaš trud može biti maksimalan, trljati ove stranice crvenilu. Ponovite sa svake masaža dojke 10-15 puta.
Idi na vrh prsima i milovati, ali dovoljno jak u kružnom masažom pokreta naizmjence zone, koji se nalazi između ključne kosti i desne dojke. Može snimiti zone pazuha. Masaža za 30 sekundi svaki dio, ponoviti 6-8 puta. Dopuštena crvenilo.
Walk prstohvat prste oko svake dojke, a zatim, malo popuštanja učinak Friziranje sestra na samim grudima, osim bradavice i sjene. Tada se usredotočite svoju pažnju na mišiće koji se nalazi oko svake dojke, udvostručenje Silom ugađanje. Masaža za 1-2 minuta.
Završi masaže slučajnim Pat dlanove preko područja dojke, slabi moć pamuka na grudima, a povećanje u tranziciji na područjima oko grudi.
Odmah nakon masaže ne idu van, bolje staviti na toplom suhom rublje i leći u tišini nekoliko minuta. Činjenica da su mišići zagrijali, pore objavljeni u ovom trenutku jednostavno odmarati mliječne žlijezde.
Shiatsu masaža
Za ovu vrstu masaže za povećanje grudi, morat ćete lopte ki Kongu gimnastiku ruke. Možete ih zamijeniti s kuglicama ping pong ili stolni tenis.
Pronađite točku za masažu. Možete ih definirati na sljedeći način: 12-13 cm, mjeri se od solarnog pleksusa, od ove oznake natrag do 2 cm lijevo i desno - to će biti bodova koje imate za masažu.
Uzmi kuglice, priključiti ih na ovom mjestu i početi okretati, kreće oko sljedećoj shemi:
- 30 sekundi s pritiskom;
- 30 sekundi bez pritiska;
- 60 sekundi pritiskom;
- 30 sekundi bez pritiska.
Nakon toga, ponoviti od početka. Ukupno vrijeme ove masaže - 6-8 minuta.
Stavite kugle ispod grudi te ih role istodobno od centra prsa u pazuhu i natrag na prethodnu shemu.
Pričvrsti jednu loptu ispod pazuha (odmah ispod same pazuha) i pokušati uvaljati uz pomoć svojih ruku pritisnutih. U početku to može ispasti loše, onda natreniruetes. Role za 2-3 minuta.
Jednostavno masaža ili shiatsu masaža (ili oboje u kombinaciji) raditi svaki dan. Dakle, što će se razvijati, jačati i definirana Pečuhu. Nakon masaže, možete premjestiti na maski koje možete povećati grudi.
Maske za povećanje grudi
Biljni maska. Trebat će vam:
- Uvarak od konjski rep - 1 žlica.;
- Aloe sok - 1 žlica;.
- Hmelj tinktura - 10 kapi;
- Geranium eterično ulje - 4 kapi;
- Limun eterično ulje - 4 kapi.
Pripremite esencije od preslice. Da biste to učinili, 1 žličica sjeckani bilje ispunite 0, 5 šalice kipuće vode i ostavite 15-20 minuta. Za neke aloe soka, rezati donje lišće i uklonite ih za 7 dana u hladnjaku. Zatim nadjev i iscijediti kroz gazu. Kako dobiti infuziju hmelja: 10 Hmelj prelijte 0, 5 šalice kipuće vode, umotana u vuneni šal, i ostavite da odstoji 2 sata. Sada se broj sastojaka navedenih u receptu, dodajte eterično ulje i promiješati. Nanesite na prsima i trljati snažno dva puta dnevno. Sve komponente maske može biti pohranjen u hladnjaku.
Apple maska. Uzmi proizvoljan udjele prazne napravljen od svježe jabuke, maslac, bijeli kruh, med i mlijeko. Ulja i meda pre-topi u vodenoj kupelji, mrvica od bijelog kruha potopiti u toplo mlijeko. Sve mix temeljito, primjenjuju se na prsima i pokriti s plastičnom prvi, a zatim topli šal ili maramu. Nakon 30 minuta, isperite toplom vodom, sastav kist s dojke ovlaživač i staviti na suho, toplo donje rublje.
Gimnastika za povećanje grudi
Vježba s utezima. Početni položaj - laže. Dumbbells u rukama, ruke na strane. Podignite svoje ruke za 3-5 sekundi će blokirati kretanje i povratak u početni položaj. Ponovite 10-15 puta.
Vježba loptu. Početni položaj - sjedi. Uzmi loptu rukama, protežu vaše ruke naprijed na prsima razini i stisnite dlanovima loptu teško. Učvrstite položaj 3-5 sekundi, otpustite kompresiju i stisnuti opet. Da li vježbe za 1-2 minuta.
Vježba s opterećenjem. Početni položaj - sjedi ili stoji. Pokupiti neke teretni pouvesistee (budaletina, hrpom knjiga s lončanica), protežu vaše ruke naprijed ispred prsa i držite robu što je duže moguće. Umočite ruke, opustite se i ponovite nekoliko puta.
Slijedite ove jednostavne vježbe svaki dan, dajući im samo nekoliko minuta (možete to učiniti dok gledate TV), a rezultat neće biti teško izraziti sebe: je prsni mišići postaju jači, ona podiže prsa, a u kombinaciji s masažom i maskom - će se povećati. Zapamtite da kada prestanete treninga mišići izgubili svoju uobičajenu opterećenje, otpasti, progib grudi, a svi vaši napori biti uzaludni. Samo pravilnosti i strpljenje će dovesti do pozitivnih i trajne rezultate.