Na nedostatak vitamina A i E, nokti postaju suhi i krhki. U tom slučaju bi trebali povećati unos hrane kao što su maslac, svježe povrće, jaja, jetra, orasi, mliječnih proizvoda i žitarica. Ako želite početi uzimati sintetičke vitamine, posavjetujte se s liječnikom.
Bijele mrlje na nokta će vam reći o nedostatku vitamina C. Da bi se za njegovu dnevnih potreba jedu agrumi, svježe povrće i voće, bobice i biljke.
Uz nedostatak B vitamina nokta postaje žućkasto-sive boje, tu su bumps i kanali. U ovom slučaju, povećati potrošnju hrane, kao što su jaja, piletina, orašasti plodovi, gljive, žitarice i kvasca.
Tupa noktiju signaliziraju nedostatak nikotinske kiseline (vitamin PP). Možete ispuniti potrebu jesti matice, gljive, mliječnih proizvoda i ribe.
Ako primijetite da vaše nokte postaju krhki, povećavaju potrošnju hrane bogate kalcijem. Na primjer, mliječni proizvodi, orasi, grah, špinat i. Kako bi se bolje asimilira kalcija, ući u prehrani i magnezija izvora (sjemenke, žitarice, kupine, banana). Za jačanje nokta jesti plodove mora, ananasa i mrkve, jer sadrže veliku količinu joda.
Tanki nokti će vam reći o tome nedostatka željeza. Make up za nestalim iznos koji možete jedući jetre, heljda, šipak, jabuke, bobičasto voće, cvjetača i grašak.
Osim hrane početi koristiti sintetski vitamine. No, prije toga, budite sigurni da se konzultirati stručnjaka, jer je liječnik procijeniti stanje vašeg zdravlja, što će dodijeliti potreban vitamin kompleks.