Vrlo važan faktor - pravilna prehrana. Za pravilan rast i lijep izgled noktiju trebaju prezentirati u prehrani dovoljno proteina. I poljski esencijalnih masnih aminokiselina. Nemojte zaboraviti da jedu ribu i meso, biljno ulje, izvore proteina i zdravih masti.
Nedostatak cinka u tijelu može uzrokovati lomljive nokte. Dovoljna količina cinka u tijelu dolazi zajedno s ribom, raznim plodovima mora (dagnje, škampi, rakovi. On je također bio puno mesa (osobito govedina), u jetri zobena kaša, sjemenke i mahunarke.
Kalcij, što je važno za nokte (i kosu) nalaze u mliječnim proizvodima - mlijeko, kiselo vrhnje, vrhnje, sir i svježi sir. Budite sigurni da ih koristiti, a nokti će biti jaka i sjajna.
Vrlo korisno za rast noktiju vitamina A (karoten) i B. Jedite mrkvu, bundeve, jaja i krupica, zelje, pšenične klice i zob. Iron moraju biti u proizvodima za one koji žele imati zdrave nokte. Njegov mnogi nalaze u crvenom mesu, jetri, jabuke, kao i heljda.
Kao što možete vidjeti, prehrana koja se preporučuje za rast i ishranu noktiju je gotovo identičan onome koji Savjeti za zdrav način života - mnogo vlakana, ljekovitog bilja, vitamina, umjeren unos masti (i radije povrće), kao i najmanje ugljikohidrata. To sugerira da je samo uravnotežene zdrava prehrana može lijepe nokte.
Usput, stroga dijeta, koje su toliko vole moderne žene da se uključe, ne idu u korist noktiju, ne samo po cijelom tijelu. Nedostatak vitamina i esencijalnih minerala i elemenata u tragovima odmah utječe na nokte. Oni postaju krhki, prekriven mrljama i postati neujednačena valovitu površinu.
I poljski štetne dehidraciju. Čak i ako jedete pravu, još uvijek možete biti lomljivi nokti njegovan. To može biti zbog štetnih učinaka na okoliš. Koristite rukavice tijekom kućanskih poslova (čišćenje, pranje posuđa), kao i tijekom drugih aktivnosti koje mogu oštetiti vaše nokte.
Koristite posebne alate, nokti hrane - ulje koje se može utrljava u nokat, kao i vitamine za rast kose i noktiju.