Prije početka vježbe treba oprati lice s komadom leda, a onda - za brisanje tonik bez alkohola. Trebate sjesti pred ogledalo u udoban položaj. Potrebno je osposobiti opet sve skupine mišića lica. Svaka vježba treba obaviti najmanje 10 puta.
Vježba za obraze
Donja usna treba gurnuti prema naprijed što je više moguće. Nakon toga potrebno je da ga povući oštro i pokriti tvrdi gornju usnicu. Ako se pravilno obavljeno, u obraz mišiće osjetio napetost.
Vježba za mišiće oko očiju
Na početku ove vježbe treba zatvoriti oči i zamisliti situaciju smiješno. Morate odgovoriti na njega uz pomoć mišića lica. Tada je potrebno uvesti tužni ili ozbiljnu situaciju, a opet odgovoriti na njezine izraze lica.
Vježbe za mišiće lica i vrata
1. Kutovi usta treba biti smanjena, čime se osjetiti napetost u mišićima vrata. Zatim - opustite.
2. Treba protežu se laktovima na rub stola i podršku brade ruke stisnute u šaku. Zatim morate nagnuti glavu prema naprijed, prevladavanje otpora ruku. Nakon ove manipulacije potrebno da se opustite.
3. Potrebno je nagnuti glavu unatrag oštro, čime se otvara usta. Zatim, zatezanje mišića brade, čeljust zatvoriti, guranje donje čeljusti prema naprijed.
4. Krajevi donje usne moraju se naizmjence povući lijevo i desno, u smjeru dijagonalno prema dolje. Tijekom tih pokreta će naprezanje skreće desno i lijevo mišiće brade i vrata. Tijekom vježbe, potrebno je strogo nadzirati da gornja usna ostala statična ili se kreće što je moguće manje.
5. Prije početka ove vježbe, trebali biste se protežu svoje ruke na bokove, izravnati ramena, izravnajte leđa i spustite glavu na njegova prsa. Zatim morate nagnuti glavu na lijevom ramenu zaustaviti, nagnuti tada - na desnom ramenu i opet - na prsima. Ako vestibularni sustav slabi i vrtoglavicu, bolje je zatvoriti oči i ponovite vježbu u jednom ili drugom smjeru.
Vježbe za nasolabial trokutu
1. Uzmite olovku u usta i držite u ustima. Zatim, povlačenjem bradu prema naprijed, pisanje u zračnom krugu ili proizvoljne brojeve.
2. široko otvorena usta izgovarati sve samoglasnike, u bilo kojem redoslijedu. Da kažu da bi trebao biti glasan, glasan i energičan.
Konačni vježbe za sve mišiće lica
Morate dodati usne "pokloniti", kao za poljubac. Nakon toga, potrebno je široko otvorenih usta osmijehom. Oči u isto vrijeme trebala biti zatvorena.
Cijeli set vježbi traje oko 10 minuta. Ako radite vježbe prije nego što odete u krevet na kraju treba uzeti opuštajuću kupku i otići u krevet. Nakon jutarnje vježbanje treba staviti pamučne jastučiće natopljene u svježe ostuzhennym čaj, očiju i leći za nekoliko minuta u zamračenoj sobi.
Zatim morate staviti na lice i trepavica vrhnje. Možete napraviti piling ili masku. Svaki kozmetički postupak je najučinkovitiji nakon vježbanja, jer je dotok krvi nakon treninga poboljšava i aktivira fiziološke procese u koži.