Na naše kože odražava sve: nedostatak sna, osjećaja, hrane koju jedemo. Kada je riječ o ovom problemu je vrlo važno obratiti pažnju na ove točke.
Ako ne pomogne kozmetiku koju redovito koristite, naime, tonike, losione, piling i tako dalje, to znači da morate pregledati vaše prehrane. Možda vam nedostaje bilo koja od vitamina i makro.
Ako imate suha i pahuljast kože trebali biti uključeni u vašoj prehrani, vitamina A i karotena. Oni se nalaze u rajčicama, mliječnim proizvodima, mrkva, crvena paprika, naranče, mandarine, žumanjak, jetra, kopar i peršin.
Ako zemlyanisty ten, blijeda koža, što znači da je nedostatak vitamina B2. Trebali bi jesti više mliječnih proizvoda. Također, možda nećete imati dovoljno vitamina B12, koji se nalazi u govedina, kupus, rotkvica, loboda, repe, jetre, grožđice, heljda i zobene pahuljice, mrkva.
Ako je vaš glavni problem - akne i gnoychiki potrebno je smanjiti potrošnju slatke i masne hrane.
Nestabilna koža - znak nedostatka vitamina B3. To će vam pomoći ispuniti kupus, grah, krumpir, šparoge, kruh, integralni i šparoge. Usput, imajte na umu da je nedostatak ovog vitamina često je povezan s istom vrstom prehrane ili trajne pothranjenosti.
Nedostatak vitamina C i cinka je izražena u starenje kože, gubitak elastičnosti i čvrstoće. Cink se nalazi u mrkvi, kupusu, orasi, paprika, kikiriki, češnjak. Vitamin C može se puniti, uključiti u svoju prehranu namirnice, kao što su kiseli kupus, kukova, orasi, agrumi (limun, mandarine, naranče), crni ribiz, peršinom.