Prvo - promijeniti sebe. Pogledajte sebe i početi mijenjati danas. Ispravite leđa i gledati stav. Ako bi se vratiti ravno teško, početi raditi vježbe za jačanje mišića leđa. Podignite bradu, ali ne dizati ramena. Obrišite lice tužnog izraza koji smanjuje pritisak na obrazima i bradi. Smile više.
Drugo - promijenite svoj način života. Više kretanja, manje sendviči i brza hrana. Večera za 5 sati prije spavanja. Sportske aktivnosti barem dva puta tjedno. Ako nemate vremena tijekom tjedna - su sudjelovali u vikend, bez obzira na to koliko je lijena.
Treće - promijenite navike spavanja. Dobili osloboditi od popluna. Kupite madrac i jastuk-kruti valjak. Razmislite o japanskih žena - oni spavaju na drvenim valjcima, i imaju labuđe vratove.
Četvrto - svakodnevno raditi posebne vježbe za vrat i podbradak. Ne nužno napraviti cijeli kompleks, pokupiti nekoliko vježbi posebno "za sebe." Zagrijte vrat masaža s medom ili sok od limuna. Uzmite u dlan žlica meda i trljati joj vrat i bradu u sekundi. Utrljajte potrebu za crvenilo, ali nemojte pretjerivati. Isperite s medom i početi vježbati.
"Roda": Lezite na leđa, glavu na težini. Podignite glavu i pogledajte nogom nekoliko sekundi. Tada zasjesti. Ponovite 15-20 puta.
"Slama": Sjednite pred ogledalom, leđa ravna, brade podigao, mišići napeti. Nježno slam nadlanicom na bradi. Trebate napraviti najmanje 100 claps (sjetite se, nježno!).
"Žirafa": Sjednite ravno, ruke na ramena. Držite ramena, povucite vrat, kao da pokušava vidjeti nešto u daljini. Zamrzavanje za 10 sekundi. Vježba ponovite 8-10 puta.
"Ralje": Sjedenje zaprokinte glavu unatrag i pokušati pokriti gornji dio donje usne, osjećajući grčenje mišića vrata. Ponovite vježbu 20 puta.
"Grin": Čvrsto povucite donju usnu prema dolje, otvarajući donje zube. Ponovite 10 puta.
"Ručnik": Terry ručnik namočite u otopinu slane vode (1 žličica soli po
Nakon vježbe, idite na postupke vode. Ujutro i navečer, sprej vrat hladne infuzije bilja. Pogodno rusa, kamilica, kadulja, hrastove kore, metvice i vapna u boji. Žlica biljke smjese ulijte kipuće vode, ostavite 20 minuta. Procijedite i stavite u hladnjak.
Od dobivenog infuzije može učiniti kontrastnim obloge. Jedan ručnik namočite u umjereno tople juhe, drugi - u ostuzhennoy. Naizmjence se primjenjuju dva ručnika za 1 minutu.
Značajni rezultati mogu se postići u roku od 3 tjedna redovitog vježbanja. Nakon svih procedura mora odnositi na vratu i bradi hranjiva krema.