NajprijeS obzirom na veličinu, bicikl ima mnoge prednosti u odnosu na pokretnoj traci ili eliptičan trenera. To je kompaktan, jednostavan je za prijenos (težine 25-30 kg), a neki modeli čak presavijeni na pola. Tako da je u svom stanu će biti dovoljno prostora za slobodno kretanje.
Drugo, Troškovi jednostavnog modela bicikla je znatno niža od njegove kardiosobratev.
Treće, Bicikl je gotovo univerzalna simulator. Budući da visina sjedala podešava se ovisno o rastu čovjeka, to može nositi sa svime, od malih do velikih. Osim toga, postoje modeli koji omogućuju vam da se uključe u zavaljen položaj, oni su idealni za ljude koji su pretili, kao i smanjiti pritisak na leđa i struka. Lov na stacionarni bicikl, možete kontrolirati parametre treninga pomoću integriranog računala zaslon koji prikazuje vježba vrijeme, udaljenost, brzina, kalorija i naravno, tvoj puls.
Smatra se da su najnaprednije magnetska vježbe bicikle. Zbog elektromagneta privlači kotača zamašnjaka stvara svojevrsnu otpornost. Dakle, možete postaviti željenu razinu opterećenja. Jedna od prednosti magnetskih vježbe bicikle su potpuno tihi u radu.
Bicikl ergometru - Posebna skupina bicikala koje su napredne računalo za vježbanje pruža razne programe izobrazbe. Računalni self-loading doze, s naglaskom na danim parametrima programa. Takvi modeli su neophodni za osobe s poremećajima kardiovaskularnog sustava, što je razlog zašto ergometers se sve više koriste u rehabilitacijskim centrima.
No, prije nego što kupiti bicikl, čuvajte se! Ne okrećite ovu korisnu jedinicu u odjeću vješalica? Za sve svoje prednosti, bicikl, nakon nekog vremena se rodila svoje monotoniju. Da bi se to izbjeglo:
- Biti angažiran u vašem omiljenom optimizam glazbu - i da se neće miješati u kući, možete jednostavno staviti na slušalicama;
- Gledajte TV, leži na kauču i na sedlu bicikla, stoga ne zaboravite da pedala!
- Kao eksperiment, pokušajte pedala u suprotnom smjeru (leđa), te dobiti malo drugačiji opterećenje na mišiće nogu i raznolikost treninga;
- Kupi video kasetu sa velotreninga slike programom, a slijedeći instruktora, vježbe za vaše zdravlje!
Dopustite mi da vas podsjetim da je bicikl - prvenstveno aerobik vježbati. Ako je svrha vašeg treninga mršavljenja, u ovom slučaju, trajanje sjednica trebala biti barem 30-50 minuta, a puls - u rasponu od 65% -85% od maksimalne dopuštene. (Maksimalni broj otkucaja srca se izračunava pomoću formule 220 minus dob) Također je korisno provesti mini kardio 15 minuta svako jutro kao punjenje i puni trening -. 2-3 puta tjedno u kombinaciji s treninga snage. I imajte na umu da je nastava na stacionarni bicikl je dobro ne samo jača kardiovaskularni i respiratorni sustav, ali i mišiće bedara. Ako ste još uvijek neodlučni kardio, posjetite najbližu sportske trgovine i pogledati. Možda "vjerni konj" je za vas čeka!
Natalia Smirnova
fitnesslife.ru