Bol u mišićima nakon vježbanja će biti manje intenzivna, ako je prije bavljenja sportovima, bit će vam dati vremena za prije treninga. Zagrijte se vaši mišići rade puno bolje, osim toga, smanjuje mogućnost ozljede.
Kompletan trening također treba ispraviti. Najbolja opcija - izvođenje vježbe istezanja. Umjesto toga, možete samo opustiti, smiriti dah i ohladiti nakon treninga. To je posebno važno tijekom zime prije izlaska.
Sljedećeg dana da biste dobili osloboditi od upale mišića može pomoći sve istu fizičku aktivnost. Samo ne kao jaka kao tijekom vježbanja. Slijedite primjer, nekoliko jednostavnih vježbi za svog redovitog programa ili napraviti jednostavnu petnaest minuta naboj. Vrlo dobar ublažava bolove u mišićima kupanje.
Dobar alat, pomaže da se osloboditi boli u mišićima je masaža i trljanje posebne kreme. Osim toga, bol u mišićima može značajno smanjiti nakon vruće kupke (pogotovo s morskom soli) ili duše.
Ako trening ste pate od noći grčevi u nogama, trebate nadoknaditi manjak tekućine. Dnevno piti dovoljno vode, ona će vas spasiti od grčeva i smanjiti bolove u mišićima nakon vježbanja.
Jaka bol u mišićima može biti uklonjena pomoću nesteroidnih protuupalnih lijekova na osnovi ibuprofena. Međutim, zlostavljanje se ne isplati uzimati lijekove jer negativno utječu na želudac.
Imajte na umu da su bolovi u mišićima vrlo visokog intenziteta, koja se ne može ukloniti bilo koji od gore navedenih sredstava - ozbiljan razlog da potražite liječničku pomoć. Budući da bol u mišićima može signalizirati ozljedu ili simptom određenih bolesti.