1. Normalno hoop.
Klasični model izrađen od metala ili polietilen šuplje iznutra. Uz takve hula hoops radi naše bake i majke.
2. Folding hoop
Ovaj model je sličan prethodnom. Jedina razlika je u tome što su vrste podataka može se dodati - dva ili četiri puta. Ako je prostor za pohranu obruč malo preklopnom modelu - najbolji izbor.
3. Ponderirana.
Takav hula hoop-težak 0, 5-2 kg, tako da je više snažno masirati struka i bokova.
Pozitivni aspekti odnosa s obruč:
1. Osposobljavanje kardiovaskularni sustav i dišne
Bez zdravlje vježbanja postupno uništili. Međutim, neiskusna osoba ne može odmah uključiti u intenzivnim oblicima fitness, na primjer, plesnih aerobika. Za pripremu više teškog stresa, bolje početi trenirao sa obruč.
2. Spaljivanje kalorija.
Uvijanje hula hoop-- vrsta aerobnih vježbi koje promiče brzo sagorijevanje kalorija.
3. Osposobljavanje vestibularnog aparata.
Ako ste dobili od prirode nije najbolji vestibularnog aparata, pomoću torzija obruč možete značajno poboljšati svoje stanje.
4. Nemojte oštetiti unutarnje organe.
Nastava hoop neće naškoditi unutarnje organe kao što su zaštitili napete mišiće lumbalne i pritisnite. Međutim, ako niste sudjelovali u bilo kojem sportu, ne samo početi s ponderirani hula hoop-modela. Vaši mišići za to je još uvijek preslab.
5. Udobnost u uporabi.
Saznajte kako pretvoriti obruč je vrlo jednostavan, a rizik od dobivanja travu zanemariv. Osim toga, hula hoop-uvijek pri ruci, a da ne morate kupiti ulaznicu za skupe fitness kluba.
6. Poboljšava tonus kože u bokovima i struku
Kroz trenira sa obruč kože na tom području je glatka, smanjiti celulit.
Negativni aspekti odnosa s hula-obruč:
1. Nemojte očekivati instant učinak.
Da biste dobili željeni rezultat, imati strpljenja. Međutim, isto se može reći i za bilo koji drugi sport.
2. To je nemoguće riješiti velike količine masti.
Prema znanstvenicima, dnevna twist obaviti za 5-10 minuta za 2-3 tjedna pomoći će smanjiti struk i bokove od 1 cm, a ukupna mršavljenja je oko 0, 5 kg.
Tehnika trening s obruč
Stanite uspravno s nogama u širini ramena ili malo šire, nogama apart. Noge mogu biti ravna ili blago savijena koljena. Tjelesna težina se ravnomjerno raspoređena na obje noge.
Zategnite mišiće u struku i bokovima, pokušajte ih zadržati u tom stanju, sve vježba. Spustite hula-hoop na struku i dati ga zavrtiti. Twist omotati oko struka i bokova kroz pokrete tijela, vratu i nogama.
Prije uzmete za obnovu tijela kako bi, prije možete dobiti lijepu figuru.