Liječnici u jedan glas kažu da je sport treba ženu da bude u dobroj formi, kao i sebi i drugima, i jednostavno da bi ostali što dulje aktivna i mladenački. Posebno dizajnirana vježbe ne samo da pomažu postići željene rezultate, ali i zauzimaju minimalno vremena možete posvetiti svojim voljenima, ili, u najgorem slučaju, rad.
Vrhunac svog zauzet raspored 10-15 minuta za mali set vježbi. Sjedeći na stolici, klizanje noge zajedno i bez podizanja peta s poda, pak, podići čarape. Zatim, učiniti suprotno - da se podignite petu. Nekoliko puta patiti i širiti oštrice. Radite na zapešća kao da je trening s ekspandera.
Na putu kući s posla, na primjer, ako putujete javnim prijevozom, vlakom stražnjice. Za nekoliko sekundi ih zategnite, a zatim se opustite. Ponovite vježbu barem 20 puta. Također je moguće učitati mišiće trbuha: povucite vaš želudac, udahnuti i izdahnuti, pokušajte zadržati mišiće napetosti barem nekoliko sekundi.
Odlazak u supermarketu nakon posla, koristite ručnu koš, držeći ga s obje ruke naizmjence. Također možete pokušati saviti ruku u laktu, kako bi vaši mišići dodatni teret. Stojeći ispred blagajni, diže na prste 20-25 puta, uhvatio desnom nogom iza lijeve potkoljenice. Zatim promijenite situaciju.
Kod kuće koju čine deset vježbi snage, koji ne pogoditi. Burns Čišćenje koliko kalorija kao trening umjerene jakosti u teretani, s jedinom razlikom što sve čini vaš život više udoban. Pokušajte što je više moguće savijati, čučanj, protežu vaše mišiće leđa. Najbolji način da se opustite za dobrobit tijela - ples u kućanskim poslovima. Dakle, ne samo da će kuća u redu, ali ćete izgledati mršavije.
Djeca neće opustiti. Tako se poigrati s njima, u isto vrijeme pomaže tijelu riješiti viška kalorija. Frisbee, Hula-Hoop, badminton, odbojku - to nije potpuni popis "alata" koji će učiniti vaše tijelo fleksibilniji i zdrava. Poslužite djeci primjer aktivnog načina života dati zadovoljstvo.