Prije svega, pokušajte osjetiti kretanje unatrag. Da biste to učinili, jednostavno pritisnite dolje na svojim rukama iz potpore i voziti unatrag. To će vam pomoći da naučite pokrete puno brže.
Sada za startne pozicije: stajati uspravno, stavite jednu nogu ispred druge da Polbotinka, savijte koljena lagano. Uvjerite se da je smjer u kojem želite pomaknuti unatrag, nema prepreka ili zapreka. Stavite jogging nogu pod kutom i odgurnuti led. Sve odbojnost raditi luk. Drugim riječima, učiniti sve na isti način kao kad se kreće prema naprijed, samo obrnutim redoslijedom.
Pokret se sastoji od uzastopnih šokova u luku. Držite težište otprilike na pola puta između nogu. Nakon svladavanja osnove, možete naučiti izmjenjuju kretanje unatrag s lijeve i desne granice.
Kad unazad, ne zaboravite da se stalno prati situaciju iza leđa, daje pogled preko ramena. Time će se izbjeći sudara na početku, a zatim postaje navika. Da bi se bolje održavati ravnotežu, ne zaboravite držati noge lagano savijene u koljenima.
Da biste saznali više naprednih tehnika kretanja unatrag, pokušajte vježbe "pješčanog sata". Kao što naziv implicira, crtanje na ledu lijeve strane klizaljke, treba nalikuju oblik pješčanog sata. Noge prvo mora razilaziti, a zatim konvergiraju.
Stanite s nogama zajedno, pete organizirati malo podalje, prsti dodiruju. Koljena savijena, zamislite da ste u najužem mjestu pješčanog sata. Početak guranje klizaljke van i sa ovim naporima za početak unazad. Smjer kretanja, glatke noge. Brzo biranje po sili gura. Tjelesna težina nešto premjestiti na prednjoj raža - to znatno lakše manevriranje.