Sve pod kontrolom?
Život u društvu nameće određena ograničenja na čovjeka, nakon što izlaz ne preporučuje. Međutim, ako ste stalno će se držati pod kontrolom, to je pun depresije, kroničnog umora i drugih zdravstvenih problema. Pokušajte poslati svoje negativne emocije na mirnom naravno. Ljuta na svog muža - pobijediti jastuk ili probijanje torbu, uvrijediti na zločesto dijete - organizirati trčati ili plivati u bazenu. Svaka tjelesna aktivnost pomaže da biste dobili osloboditi od bijesa i iritacije, bez jakih negativnih učinaka.
Riješite se negativnih emocija pomaže glasan krik. Ako ste preplavljeni bijesa - vikati kako glasno usred ničega ili automobila.
Psihološke tehnike za ublažavanje ljutnje i iritacije
Ljudske psihe je osmišljen tako da je u mogućnosti da se usredotočite samo na dvije stvari u isto vrijeme. Ako ste glavni grdi ili prikazuje hirovima djeteta, pokušajte sljedeće vježbe. Postavite svoj jezik u usta, tako da on kao ni gornji ni donji čeljust i bio u limbu. Ovaj položaj je vrlo neugodno i da se držite što zahtijeva određene napore, čime ljutnje ili iritacije će ići po puta.
Ako psihološke tehnike ne pomaže - obratite neurologa ili psihijatra, koji će imenovati vam lijekove.
Sljedeći učinkovita tehnika - drži dah. U stanju ljutnje, disanje ubrzava i postaje plitko. Usredotočite se na svoje disanje i dišite polako, duboko i ravnomjerno. Kad se to dogodi - nadražaj povući.
Majstor umjetnosti meditacije i joge - oni će vam pomoći pronaći izgubljeni balans, dobili osloboditi od agresije, uklanjanje tjeskobe.
Smiri se i pomaže smanjiti iritaciju vježbe "smiješi" Buddha, posudio od drevnih taoističkih učenja. Uzmi udoban položaj i pokušajte ne razmišljati ni o čemu. Maksimalna opustiti mišiće lica i zamisliti što im se sviđa "mozgova" dolje klonulost. Usredotočite se na usnama, zamislite da počnu da se oblik u osmijeh. Kada osjetite da je sama osmijeh se pojavi na licu, osjećaj iritacije i ljutnje će proći.
Pravilna prehrana - izvor dobrog raspoloženja
Prestati biti ljut i uvrijeđen više ništa, dovoljno ponekad pojesti komad čokolade. Ovaj jedinstveni proizvod potiče proizvodnju endorfina i serotonina, odgovornog za dobro raspoloženje i osjećaj sreće. Obogatite sadržaj u prehrani B vitamina koji jačaju živčani sustav. Vrlo često, povećana razdražljivost i divljaštvo se povezuje s oštećenjem funkcije štitnjače i nedostatka joda u tijelu. U tom slučaju, pregled i tretman propisan od strane liječnika.