Što je ispunjen sa stalnim nedostatkom sna? Efekti su mnogi i svi su vrlo neugodni. To razdražljivost, debljanje, gubitak učinkovitosti, pogoršanje bolesti, posebno srca. Tu su i ozbiljniji problemi. Uz nedostatak sna moždane stanice nemaju vremena da se oporavi, i to, zajedno sa stresom već u stanju izazvati mentalnu bolest. Prema studijama, ako je u 1960 ljudi spavali u prosjeku oko 8 sati dnevno, a danas je prosječno trajanje sna pala za 6 sati.
Također se događa da čovjek cijelu noć ne mogu spavati, čim se to dogodi - kao što je već zvoni alarm, i da je vrijeme za rad. Ono što ostaje u toj situaciji? Jaka kava i naprijed. No, prije ili kasnije, posljedice su osjetili. Memorija pogoršava, koncentracija je izgubio, brojka na vagi ne sviđa što više (i gdje je samo uzeti!), Počinje boljeti malo srce ... sve to kronični nedostatak sna. Ali što ako je vrijeme za spavanje bolno nedostaje?
Naravno, to je bolje spavati onoliko vremena koliko zahtijeva tijelo. Iako kažu da san uzima trećinu života, ali neki ga uklanja nedostatak dobrog sna? Na to pitanje, znanstvenici ne mogu odgovoriti, ali je, prema njihovim opažanjima, svi stogodišnjaci spavaju koliko je potrebno za ostatak tijela. Podesite standardnu raspored, tako da je spavanje u njemu je dano dovoljno vremena. To je najbolje da se ide u krevet, prije 12 sati navečer, jer jedan sat prije ponoći ne koristi čak dva sata spavanja nakon ponoći.
Da san je bio bolji, pokušajte promatrati način rada. Ljudsko tijelo je lakše zaspati, ako se dogodi u uobičajeno vrijeme. Spavati na hladnom mjestu, po mogućnosti s otvorenim prozorom, ako vrijeme dopusti. Ako ne, onda barem kako prozračite prostoriju prije odlaska u krevet. Nemojte jesti puno noću, ili spavati će biti površni i nemirna. Dakle, čak i ako jednoga dana moći spavati, kvaliteta sna će biti veći.